Wydawnictwo:	Zwierciadło
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie:	1
Liczba stron:	250
Format:	16.5x22.0cm
Rok wydania:	2026

Zobacz więcej

O książce Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Autorskie przepisy na zbilansowane posiłki Zmień dietę, a zmienisz swoje życie Menopauza dotyczy każdej kobiety, ale wciąż zbyt rzadko mówimy o tym, jak ogromny wpływ na samopoczucie mają codzienne wybory żywieniowe. „Dieta w menopauzie” to pierwszy tak kompletny przewodnik, który pokazuje, jak za pomocą jedzenia wspierać ciało w czasie zmian hormonalnych i dlaczego to właśnie styl życia staje się kluczowym narzędziem w odzyskiwaniu równowagi. Autorka pomaga czytelniczce krok po kroku zrozumieć to, co dzieje się w jej organizmie – od pierwszych sygnałów perimenopauzy, przez najczęstsze objawy, takie jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju, problemy ze skórą czy spadek energii, aż po długoterminowe konsekwencje niedoboru estrogenów, w tym rosnące ryzyko osteoporozy, zaburzeń metabolicznych i chorób sercowo-naczyniowych. Opierając się na najnowszych badaniach i wytycznych towarzystw medycznych, przystępnie tłumaczy, jak dieta może realnie łagodzić objawy, poprawiać jakość życia i chronić zdrowie na lata. W książce znajdziesz nie tylko wyjaśnienie procesów zachodzących w ciele, ale przede wszystkim gotowe rozwiązania: potwierdzone naukowo modele żywienia, listy kluczowych składników, wskazówki na co dzień, sposoby na wzmocnienie kości, serca, snu czy koncentracji. To także praktyczne przepisy dla kobiet 40+ i miniprzewodnik zmian na każdy miesiąc. Ta książka powstała z doświadczeń tysięcy pacjentek, które każdego dnia szukają odpowiedzi na pytania: „Dlaczego moje ciało działa inaczej niż dotychczas? Co mogę zrobić, by znów czuć się dobrze?”. Odpowiedź jest prostsza niż myślisz. Dieta w menopauzie to wsparcie, wiedza i siła, dzięki którym przejdziesz przez ten czas mądrzej, łagodniej i z większą troską o siebie. *** Sylwia Leszczyńska dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, specjalistka w zakresie żywienia kobiet, założycielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita”. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, obecnie wykładowca tej uczelni. Specjalizuje się w żywieniu kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym oraz w dietoterapii zaburzeń hormonalnych. Pracuje w oparciu o najnowsze badania naukowe, łączy medycynę opartą na faktach z praktycznym, indywidualnym podejściem do problemów pacjentek.

Szczegółowe informacje na temat książki Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Wydawnictwo:	Zwierciadło
EAN:	9788381327121
Autor:	Sylwia Leszczyńska
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa ze skrzydełkami
Wydanie:	1
Liczba stron:	250
Format:	16.5x22.0cm
Rok wydania:	2026
Data premiery:	2026-02-25
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Wydawnictwo Zwierciadło Widok 8 00-023 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Podobne do Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Droga do pewności siebie. Kurs poprawy samooceny - Yoon Hong Gyun

Książka

29,25 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Droga do pewności siebie. Kurs poprawy samooceny

Yoon Hong Gyun

Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii - Urszula Struzikowska-Marynicz

Książka

29,24 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii

Urszula Struzikowska-Marynicz

W związku - Orłoś Paulina, Maciej Orłoś, Magdalena Kuszewska

Książka

37,59 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

W związku

Orłoś Paulina, Maciej Orłoś, Magdalena Kuszewska

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie - Sylwia Petryna

Książka

29,99 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie

Sylwia Petryna

Umieć w relacje. Jak więzi z innymi leczą nas, uwalniają z traum i pomagają rozkwitać - Verena König

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Umieć w relacje. Jak więzi z innymi leczą nas, uwalniają z traum i pomagają rozkwitać

Verena König

banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem - Piotr Białasiewicz

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem

Piotr Białasiewicz

Książka

29,99 zł

46,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wystarczysz?

Jagoda Urban

Emocjonalnie wyczerpana kobieta - Nancy Colier

Książka

30,42 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Emocjonalnie wyczerpana kobieta

Nancy Colier

O zmierzchu Ciało i trauma - Marta Niedźwiecka

Książka

50,43 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

O zmierzchu Ciało i trauma

Marta Niedźwiecka

Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg - Katarzyna Stachowicz

Książka

29,65 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg

Katarzyna Stachowicz

Jak skończyć z narzekaniem - Christine Lewicki

Książka

30,95 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak skończyć z narzekaniem

Christine Lewicki

Brutalna prawda o toksycznych ludziach - Patryk Janas

Książka

28,85 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Brutalna prawda o toksycznych ludziach

Patryk Janas

Sztuka życia po włosku - Raeleen D'Agostino-Mautner

Książka

36,91 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka życia po włosku

Raeleen D'Agostino-Mautner

Książka

33,99 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Uwolnić męskość

Anna Maruszeczko

Cztery komnaty. Klucz do życia w równowadze - Monika Czerska

Książka

40,25 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Cztery komnaty. Klucz do życia w równowadze

Monika Czerska

Fokus. O nawyku skupienia, który da ci czas na to, co ważne - Bucki Piotr

Książka

31,94 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Fokus. O nawyku skupienia, który da ci czas na to, co ważne

Bucki Piotr

Dasz radę. Instrukcja na trudne czasy - Tomasz Michniewicz

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dasz radę. Instrukcja na trudne czasy

Tomasz Michniewicz

Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem. Jak uchronić się przed konfliktami prawnymi w związku - Eliza Kuna

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem. Jak uchronić się przed konfliktami prawnymi w związku

Eliza Kuna

Myślę szybciej, czuję mocniej. ADHD - przewodnik dla kobiet - Janina Maschke

Książka

34,25 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Myślę szybciej, czuję mocniej. ADHD - przewodnik dla kobiet

Janina Maschke

Małe życiowe eksperymenty. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian - Anne-Laure LeCunff

Książka

47,23 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Małe życiowe eksperymenty. Jak radzić sobie z presją celów i nie bać się zmian

Anne-Laure LeCunff

Psychopaci w pracy. Jak ich rozpoznać i sobie z nimi radzić - Babiak Paul, Robert D. Hare

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychopaci w pracy. Jak ich rozpoznać i sobie z nimi radzić

Babiak Paul, Robert D. Hare

Sztuka obrony przed gównianym jedzeniem. Zbawienna monotonia w kuchni i poza nią - Mikołaj Marcela

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka obrony przed gównianym jedzeniem. Zbawienna monotonia w kuchni i poza nią

Mikołaj Marcela

Księga alchemii. Twórcza ścieżka do życia pełnego inspiracji - Jaouad Suleikav

Książka

37,95 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Księga alchemii. Twórcza ścieżka do życia pełnego inspiracji

Jaouad Suleikav

Czas na reset. Jak zmienić to, co nie działa - Dan Heath

Książka

50,75 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Czas na reset. Jak zmienić to, co nie działa

Dan Heath

Sprytniej. 10 lekcji bardziej produktywnego i mniej stresującego życia - Emily M. Austen

Książka

29,25 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Sprytniej. 10 lekcji bardziej produktywnego i mniej stresującego życia

Emily M. Austen

Cztery pory roku z Ewą Woydyłło. Przewodnik po codzienności - Ewa Woydyłło

Książka

39,62 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Cztery pory roku z Ewą Woydyłło. Przewodnik po codzienności

Ewa Woydyłło

Jak córka z ojcem. Rozmowy o miłości i związkach - Piotr Pietucha, Pola Pietucha-Gretkowska

Książka

25,30 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak córka z ojcem. Rozmowy o miłości i związkach

Piotr Pietucha, Pola Pietucha-Gretkowska

Wysokofunkcjonująca depresja. 5 kroków ku zdrowiu - Judith Joseph

Książka

37,39 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wysokofunkcjonująca depresja. 5 kroków ku zdrowiu

Judith Joseph

To samo, ale inaczej. Opowiedz siebie na nowo - Joanna Flis

Książka

39,76 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

To samo, ale inaczej. Opowiedz siebie na nowo

Joanna Flis

Sny. Czego możemy się z nich dowiedzieć? - Ada Edelman

Książka

30,95 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sny. Czego możemy się z nich dowiedzieć?

Ada Edelman

Inne książki Sylwia Leszczyńska

Dieta w andropauzie - Sylwia Leszczyńska

Książka

29,32 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta w andropauzie

Sylwia Leszczyńska

Książka

31,31 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta dla płodności

Sylwia Leszczyńska

Inne książki z kategorii Poradniki - Styl życia

To, co się nie wydarzyło. Jak dać sobie miłość, opiekę i wsparcie, których zabrakło w dzieciństwie - Anabel Gonzalez

Książka

33,95 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

To, co się nie wydarzyło. Jak dać sobie miłość, opiekę i wsparcie, których zabrakło w dzieciństwie

Anabel Gonzalez

FIT MAMA. Wróć do formy i znów poczuj się sobą - Edyta Litwiniuk

Książka

38,48 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

FIT MAMA. Wróć do formy i znów poczuj się sobą

Edyta Litwiniuk

Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego - Rose Keeler-Schaffeler

Książka

36,40 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego

Rose Keeler-Schaffeler

Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dni. Holistyczny plan oczyszczania organizmu i otoczenia z chemikaliów w żywności, wodzie, domu i kosmetykach - Cohen Aly

Zbyt inteligentni, żeby żyć szczęśliwie - Jeanne Siaud-Facchin

Książka

32,90 zł

52,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Zbyt inteligentni, żeby żyć szczęśliwie

Jeanne Siaud-Facchin

Przewodnik dla nastolatek. Jak być szczęśliwą nieidealną? - Michalska Celina

Książka

34,30 zł

48,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Przewodnik dla nastolatek. Jak być szczęśliwą nieidealną?

Michalska Celina

Air fryer. Zdrowe gotowanie - Agata Lewandowska

Książka

35,83 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Air fryer. Zdrowe gotowanie

Agata Lewandowska

Trening intuicji - twojej osobistej siły - Bednarz Monika

Książka

31,45 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening intuicji - twojej osobistej siły

Bednarz Monika

Znajdź swoich ludzi. Jak poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i ważnym - Anna Runkle

Książka

32,90 zł

52,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Znajdź swoich ludzi. Jak poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i ważnym

Anna Runkle

Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym wyd. 3 - Magdalena Makarowska

Książka

31,45 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym wyd. 3

Magdalena Makarowska

Odetchnij. Postaw na siebie, kiedy wszyscy czegoś od ciebie chcą - Serwin Katarzyna

Książka

33,95 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Odetchnij. Postaw na siebie, kiedy wszyscy czegoś od ciebie chcą

Serwin Katarzyna

Puść i zobacz, co zostanie. Praktyka uwalniania emocji w codziennym życiu - Siemianów-Szkarłat Agnieszka, Szkarłat Krzysztof

Książka

33,95 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Puść i zobacz, co zostanie. Praktyka uwalniania emocji w codziennym życiu

Siemianów-Szkarłat Agnieszka, Szkarłat Krzysztof

Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie - Magdalena Makarowska

Książka

41,84 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie

Magdalena Makarowska

Uległość. Czwarta reakcja na traumę - Clayton Ingrid

Książka

34,99 zł

56,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Uległość. Czwarta reakcja na traumę

Clayton Ingrid

Timeboxing. Potęga robienia jednej rzeczy naraz - Zao-Sanders Marc

Książka

37,36 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Timeboxing. Potęga robienia jednej rzeczy naraz

Zao-Sanders Marc

Dieta przeciwzapalna z wolnowaru. 90 prostych przepisów na pyszne i odżywcze posiłki, które regenerują organizm i wspierają naturalne procesy leczenia - Madeline Given

Fit Mama bez spiny - prosty, holistyczny plan dla zabieganych mam. Zdrowe nawyki, szybkie przepisy, gotowe jadłospisy i motywacja na co dzień - Natalia Dolata

Trening bez przyrządów wyd. 2026 - Ingo Frobose

Książka

25,76 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening bez przyrządów wyd. 2026

Ingo Frobose

Hirudoterapia w Praktyce. Naturalna moc pijawki w leczeniu - Szymon Stefański

Książka

51,61 zł

79,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Hirudoterapia w Praktyce. Naturalna moc pijawki w leczeniu

Szymon Stefański

Nowy początek. Uwolnij się od alkoholu i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem - Katarzyna Walczewska

Książka

36,99 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nowy początek. Uwolnij się od alkoholu i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Katarzyna Walczewska

Oceny i recenzje książki Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Średnia ocen:

9.18 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Uwikłana

Katarzyna Wolwowicz

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zło. Seria kryminalna z komisarz Olgą Balicką. Tom 9

Katarzyna Wolwowicz

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Niespłacony dług

Górecka Żaneta

Imaginacja. Seria z podkomisarzem Jackiem Okońskim. Tom 2 - Rafał Glina

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Imaginacja. Seria z podkomisarzem Jackiem Okońskim. Tom 2

Rafał Glina

Medea z Wyspy Błogosławionych. Medea Steinbart. Tom 3 - Magda Knedler

Książka

28,90 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Medea z Wyspy Błogosławionych. Medea Steinbart. Tom 3

Magda Knedler

Wgląd w siebie. Samoświadomość i zmiana - Liz Kelly

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wgląd w siebie. Samoświadomość i zmiana

Liz Kelly

Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety - Sylwia Leszczyńska

Książka

31,82 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Sylwia Leszczyńska

Zmiana zaczyna się w głowie - Anna Sankowska-Dobrowolska

Książka

34,25 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zmiana zaczyna się w głowie

Anna Sankowska-Dobrowolska

To Twoje życie, pokochaj je wyd. 2024 - Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

To Twoje życie, pokochaj je wyd. 2024

Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk

Odpuść sobie! Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój wyd. 2025 - Susan Nolen-Hoeksema

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Odpuść sobie! Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój wyd. 2025

Susan Nolen-Hoeksema

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Tańczące filiżanki

Natasza Socha

Z życiem, proszę. Katarzyna Miller w rozmowie autobiograficznej z Beatą Biały - Beata Biały, Katarzyna Miller

Książka

30,59 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Z życiem, proszę. Katarzyna Miller w rozmowie autobiograficznej z Beatą Biały

Beata Biały, Katarzyna Miller

Menopauza. Instrukcja obsługi. Jak się przygotować do transformacji menopauzalnej, aby zachować zdrowie, figurę i energię - Anna Kopańczyk

Samotnia. Zbrodnie czorsztyńskie. Tom 2 - Anna Olszewska

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Samotnia. Zbrodnie czorsztyńskie. Tom 2

Anna Olszewska

Twoje lepsze życie z Katarzyną Miller. Krok po kroku - Katarzyna Miller

Książka

34,25 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Twoje lepsze życie z Katarzyną Miller. Krok po kroku

Katarzyna Miller

Książka

96,99 zł

149,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pakiet Zrozum siebie, pokochaj siebie. Chcę być kochana tak jak chcę/ Poczuj życie. Karty symboli

Katarzyna Miller

Noworoczne panny. Ścieżkami nadziei. Tom 1 - Magda Knedler

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Noworoczne panny. Ścieżkami nadziei. Tom 1

Magda Knedler

Książka

29,37 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Challenge

Przytarska Aleksandra

Życie jest fajne wyd. 2025 - Katarzyna Miller, Szcześniak Małgorzata

Książka

26,92 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Życie jest fajne wyd. 2025

Katarzyna Miller, Szcześniak Małgorzata

Fala. Seria kryminalna z komisarz Olgą Balicką. Tom 10 - Katarzyna Wolwowicz

Książka

32,45 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Fala. Seria kryminalna z komisarz Olgą Balicką. Tom 10

Katarzyna Wolwowicz