Stworzony do ruchu Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia | Starrett Juliet (Książka)

47,95 zł

79,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Wyślemy w ciągu 24h

Darmowa dostawa od 299 zł

Kup teraz, zapłać za 30 dni

Kup teraz, zapłać za 30 dni

7.77 /10 (13) wspólnie z

Wydawnictwo:	Galaktyka
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Liczba stron:	336
Format:	17.0x24.5cm
Rok wydania:	2023

Zobacz więcej

Moje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom. Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegacze Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii. Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności — Kelly i Juliet Starrettowie – zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o dobrą formę i sprawność mimo upływu lat? Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na sprawniejsze ciało. W książce znajdziesz: • opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom, • wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu, • metody oddychania, które ułatwiają swobodne poruszanie się oraz panowanie nad stresem i bólem, • pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem „więcej ruchu!” na co dzień. To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Znajdziesz tu wiele mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni, a także dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc swobodniej się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Stworzony do ruchu to twój plan gry na wiele następnych lat. Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, że tak bardzo troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Stworzony do ruchu to znakomita książka. Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race Ilekroć moje ciało pyta: "Coś ty mi zrobił?", szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco skuteczne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Teraz spełnili moje marzenie – podali sposób na skuteczne przeciwdziałanie kontuzjom. Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

Szczegółowe informacje na temat książki Stworzony do ruchu Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

Wydawnictwo:	Galaktyka
EAN:	9788375798807
Autor:	Starrett Juliet
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Liczba stron:	336
Format:	17.0x24.5cm
Rok wydania:	2023
Data premiery:	2023-04-26
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	GALAKTYKA SP. Z O.O. ul. Żeligowskiego 35/37 90-647 Łódź PL

Podobne do Stworzony do ruchu Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

9,90 zł

Cyklopedia. Wszystko, co musisz wiedzieć o jeździe rowerem Johan Tell

5,2 (29)

Piłkarscy hakerzy O rewolucji w futbolu i sztuce zbierania danych - Christoph Biermann

Bike fit Unikaj bólu i kontuzji oraz poprawiaj wyniki optymalizując pozycję na rowerze - Phil Burt

35,99 zł

Oglądaj koszykówkę jak geniusz Nick Greene

7,2 (80)

38,99 zł

Giannis Nieprawdopodobna historia mistrza NBA Mirin Fader

8,0 (44)

35,99 zł

Kimi Raikkonen Heikki Kulta

6,6 (47)

Janne Ahonen Oficjalna biografia legendy skoków narciarskich - Ahonen Janne, Holopainen Pekka

58,99 zł

Historia mundiali. Tom 2. 1978–2022 Leszek Jarosz

8,8 (77)

59,40 zł

Sztuka kształtowania ciała Bruce Lee

38,99 zł

Tyson. Żelazna ambicja Mike Tyson, Larry Sloman

41,99 zł

Łukasz Piszczek Mentalność sportowca Łukasz Piszczek, Kamil Wódka

6,7 (185)

41,99 zł

Widzew. Reaktywacja Bartłomiej Stańdo

8,1 (64)

39,32 zł

Nie tylko w lewo Adam Jaźwiecki

6,0 (16)

41,99 zł

Jan Ullrich. O tym, który mógł być najlepszy Daniel Friebe

7,2 (37)

Niki Lauda. Do piekła i z powrotem. Autobiografia legendy Formuły 1 - Lauda Niki, Völker Herbert

Stałe fragmenty. Piękny i wstrętny. Opowieść o dwóch twarzach futbolu - Michał Okoński

Barca. Powstanie i upadek klubu, który kształtował nowoczesną piłkę nożną. - Kuper Simon

35,99 zł

Real Zwycięstwo jest wszystkim Leszek Orłowski

6,9 (31)

Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną wojnę - David Goggins

Cristiano Ronaldo. Chłopiec, który wiedział, czego chce - Yvette Żółtowska-Darska

38,99 zł

Manchester City Pepa Guardioli. Budowa superdrużyny. Ballús Pol, Martín Lu

6,7 (146)

35,87 zł

Polka gola! O kobietach w futbolu Karolina Wasielewska

7,2 (31)

35,99 zł

Hakeem Olajuwon

6,0 (11)

38,99 zł

F1 Racing Confidential. Zakulisowe historie ze świata Formuły 1

6,8 (70)

53,99 zł

W poszukiwaniu zaginionej chwały. Historia reprezentacji Anglii 1872-2022

8,0 (27)

Premier League. Historia, teraźniejszość i przyszłość najlepszej ligi na świecie - Jimmy Burns

38,99 zł

Jak (nie) grać w Europie Michał Zachodny

7,1 (113)

41,99 zł

Blood in the Garden. Brutalna historia New York Knicks z lat 90.

7,4 (41)

32,66 zł

Cuda na kiju. Niezwykła historia hokejowej reprezentacji Polski

7,9 (26)

27,41 zł

Iga Świątek. Sportowi giganci

5,8 (19)

Inne książki Starrett Juliet

Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu - Starrett Juliet, Kelly Starrett, Glen Cordoza

Inne książki z kategorii Poradniki - Styl życia

50,85 zł

Baby blues. Rozmowy o emocjach Sylwia Pyć

35,99 zł

Zdrowa ketoza 97 przepisów

Nie idź na łatwiznę. Siedem kroków do prawdziwego sukcesu - Rory Vaden

35,95 zł

Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Goulston Mark

Klucz do długowieczności. Jak zachować zdrowie, młodość i energię na długie lata - Luke Jaque-Rodney

Kurs pozytywnego myślenia. Jestem pozytywnym wojownikiem - Beata Pawlikowska

45,40 zł

Dieta kuloodporna. Biohacking mózgu i ciała

30,82 zł

Zadannik, czyli jak lepiej poznać siebie Danuta Sadownik

Syndrom wybawcy Jak uwolnić się od potrzeby ratowania innych - Lamia Mary C., Krieger Marilyn J.

Dieta Mistrzów. Kompletny plan żywieniowy i suplementacja wspierające formę i osiągnięcia sportowe

Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonię - Andrew Holecek

39,99 zł

Biblia energetycznych koktajli proteinowych

25,90 zł

Peseloza. Kiedy metryka decyduje za Ciebie na rynku pracy

37,99 zł

Air fryer w insulinooporności. 100 dań

8,3 (17)

41,64 zł

Air Fryer. Proste i zdrowe przepisy roślinne

Dieta low-FODMAP dla początkujących. Proste przepisy i skuteczny plan łagodzenia objawów SIBO i zespołu jelita drażliwego - Kate Scarlata, Dede Wilson

34,83 zł

Uważność i spokój na co dzień

41,97 zł

Paleo po polsku Białowąs Alicja, Białowąs Dawid

26,99 zł

Real madryt. Sztuczki i triki piłkarzy wyd. 2025

Niski indeks glikemiczny. Najlepsze przepisy na proste i smaczne potrawy

Oceny i recenzje książki Stworzony do ruchu Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

Średnia ocen:

7.77 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Bestsellery

22,99 zł

Ćwiczenia ze szczęścia Grzegorz Strzelczyk

8,0 (45)

Zdrowie bez wymówek. Przewodnik po diecie, badaniach i terapii hormonalnej dla kobiet i mężczyzn - Tadeusz Oleszczuk

29,41 zł

Teoria „pozwól im” Mel Robbins

Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo - Mindy Pelz

46,39 zł

Oddasz fartucha. Zapraszam do stołu! Tomasz Strzelczyk

Umysł ponad nastrojem Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia - Padesky Christine A., Greenberger Dennis

46,39 zł

Pierogi z kimchi. Kulinarna podróż po Korei Wioleta Błazucka

8,2 (18)

57,99 zł

Nieoficjalny Tezaurus Harry'ego Pottera Andrzej Polkowski, Joanna Lipińska

8,8 (59)

43,49 zł

Pierogi z kimchi wyd. 2023 Wioleta Błazucka

Terapia dialektyczno-behawioralna DBT Trening umiejętności Materiały i ćwiczenia dla pacjentów - Linehan Marsha M.

Postny reset dla kobiet. Spalaj tłuszcz, reguluj hormony, dodaj sobie energii - Mindy Pelz

36,63 zł

Pułapki myślenia O myśleniu szybkim i wolnym Daniel Kahneman

8,0 (7462)

37,69 zł

Oddasz fartucha wyd. 2023 Tomasz Strzelczyk

37,69 zł

Oddasz Fartucha 2 Tomasz Strzelczyk

70,49 zł

Fun for Movers Student's Book + Online Activities Karen Saxby

33,49 zł

Spotkajmy się w Central Parku Felicia Kingsley

8,0 (521)

53,88 zł

Zamach na polskość Opracowanie Zbiorowe

6,5 (12)

64,24 zł

Lęk i fobia w.2

34,24 zł

CzuCzu Starter malucha Co widzę 0-3-6 mies.+ Opracowanie Zbiorowe

ADHD Podjąć wyzwanie Kompletny przewodnik dla rodziców (nowe wydanie) - Barkley Russel A.

W dżungli jedzenia. Największe kłamstwa współcześnie wytwarzanej żywności - Beata Pawlikowska

83,94 zł

Józef Chełmoński Krzysztofowicz-Kozakowska Stefania

9,0 (2)

25,99 zł

Magiczne Drzewo. Zaginiona para Andrzej Maleszka

Wielka Księga Magii i Czarodziejstwa. Kompletny przewodnik po edukacji Harry'ego Pottera - MuggleNet

40,59 zł

Oddasz Fartucha 3. Jakie to jest dobre! Tomasz Strzelczyk

7,0 (7)

55,21 zł

Harry Potter i Insygnia Śmierci Joanne K. Rowling

8,4 (115893)

148,34 zł

Pakiet Kolorowe karty Poziom A+ 4 latki Praca zbiorowa

Gdy regułą jest brak reguł. Netflix i filozofia przemiany [wyd. 2, 2021] - Reed Hastings, Erin Meyer

43,54 zł

Snape. Prawdziwa twarz tajemniczego mistrza eliksirów Lorrie Kim

7,3 (114)

26,77 zł

Szczęścia można się nauczyć Ewa Woydyłło

7,4 (317)

62,29 zł

Persepolis null

8,2 (1068)

65,99 zł

Zespół Aspergera Kompletny przewodnik Attwood Tony

Glukozowa rewolucja Kontroluj poziom cukru we krwi, odzyskaj energię i jedz to, na co masz ochotę - Jesse Inchauspé, Jessie Inchauspé

59,94 zł

Bestiariusz słowiański Część pierwsza i druga Paweł Zych, Witold Vargas

6,0 (1)

70,49 zł

Fun for Starters Student's Book + Online Activities Karen Saxby

52,99 zł

Pakiet Fun Time Poziom B+ Katarzyna Kozłowska

74,32 zł

Kajko i Kokosz. Złota Kolekcja. Tom 3 wyd. 2024 Janusz Christa

Trening umiejętności społecznych dla dzieci i młodzieży z zespołem Aspergera, z trudnościami w komunikacji i kontaktach społecznych - Jed Baker

Zalękniony mózg Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się - Pittman Catherine M., Karle Elizabeth M.

46,39 zł

Sarmatia. Czarna legenda złotego wieku Artur Wójcik

7,3 (20)

61,24 zł

Moonology. Księżycowe przepowiednie wyroczni Boland Yasmin

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę [wyd. 2025] - Sara Szal Gottfried

27,50 zł

Odroczone szczęście Anna Ficner-Ogonowska

7,2 (116)

Ale ferment! Kiszonki, zakwasy i przepisy na dania wspierające twój mikrobiom - Veronika Szwejk, Mikołaj Bator

35,24 zł

Dziadek i niedźwiadek Historia prawdziwa Łukasz Wierzbicki

4,7 (3)

Pomiary elektryczne i elektroniczne - Cedro Michał, Wilczkowski Daniel

Oxford Repetytorium Maturzysty Matura 2023 poziom podstawowy i rozszerzony + Online Practice - Opracowanie Zbiorowe

Podstawy fryzjerstwa Podręcznik do nauki zawodu Fryzjer Technik usług fryzjerskich. Szkoła ponadgimnazjalna - Kulikowska-Jakubik Teresa, Richter Małgorzata

Wir Smart 1 Język niemiecki dla klasy 4 Smartbuch Rozszerzony zeszyt ćwiczeń z interaktywnym kompletem uczniowskim Szkoła podstawowa - Kania Barbara

36,84 zł

Ogród rozpaczy ziemskich Beatriz Serrano

7,6 (222)

39,99 zł

AI. Jak się przygotować do rewolucji? Mateusz Madejski

7,2 (38)

41,40 zł

Kaliban i czarownica. Kobiety, ciało i akumulacja pierwotna

7,9 (39)

36,84 zł

Cały ten błękit Melissa Da Costa, Łukasz Müller

8,2 (430)

Szczegółowo o szczęściu ze szczeniakiem - Piotr Wojtków Zofia Zaniewska-Wojtków

51,99 zł

Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie i rozwoju wyd. 2

40,59 zł

Domowa kuchnia tajska Orathay Souksisavanh

9,0 (2)

31,89 zł

Posag dla Polki Manuela Gretkowska

6,0 (55)

Oxford Repetytorium Maturzysty. Poziom rozszerzony z dodatkiem - Autor zbiorowy

48,21 zł

Kreatywne prace plastyczne

28,99 zł

Krzycz, jeśli żyjesz Cyryl Sone

6,6 (789)

Nowości

39,64 zł

Atramentowa krew Cornelia Funke

7,6 (5898)

34,99 zł

Efekt pandy Marta Kisiel

7,2 (2854)

34,38 zł

Eva Luna Isabel Allende

7,2 (1420)

33,51 zł

Regiel Michał Śmielak

7,3 (835)

35,33 zł

Wojsławicka masakra kosą łańcuchową Andrzej Pilipiuk

6,9 (509)

39,99 zł

Bóg lasów Liz Moore

7,5 (390)

39,99 zł

Izrael – Palestyna. Pokój czy święta wojna Mario Vargas Llosa

6,8 (281)

31,99 zł

Miesiąc z komisarzem Montalbano Andrea Camilleri

6,9 (395)

36,84 zł

Hiroszima John Hersey

6,9 (293)

32,89 zł

Sedno Marek Stelar

6,5 (246)

48,99 zł

Słowik i serce z kamienia Carissa Broadbent

8,2 (204)

36,84 zł

Ogród rozpaczy ziemskich Beatriz Serrano

7,6 (222)

32,89 zł

Zapomniani Marcel Moss

8,0 (284)

32,89 zł

Tutaj mieszka zło Sonia Rosa

7,7 (217)

34,74 zł

Perła Carolina De Robertis

7,2 (214)

38,94 zł

Niebieskie soczewki i inne opowiadania

7,0 (240)

32,89 zł

Zmorowisko Kamil Piechura

7,0 (217)

32,89 zł

Katastrofa w Andach Max Czornyj

8,0 (204)

35,44 zł

W twoim płomieniu Jennifer L. Armentrout

7,5 (146)

31,42 zł

Zła wola Keigo Higashino

7,8 (179)

29,75 zł

Za horyzontem zdarzeń Katarzyna Fiołek

8,9 (146)

33,49 zł

Twoja ostatnia wiadomość Gillian McAllister

7,7 (150)

30,40 zł

Wyrzynacz

7,5 (157)

26,99 zł

Miasteczko Paulina Świst

7,6 (124)

32,89 zł

Punkty przecięcia Paulina Cedlerska

7,4 (137)

35,94 zł

Plac zabaw Michelle Frances

7,7 (138)

27,92 zł

Zaszłość Rafał Glina

7,5 (154)

36,84 zł

Miłość pod przykrywką Felicia Kingsley

8,1 (106)

32,89 zł

Mieszkanie na ostatnim piętrze Agata Zamarska

7,4 (124)

43,54 zł

Snape. Prawdziwa twarz tajemniczego mistrza eliksirów Lorrie Kim

7,3 (114)

36,84 zł

W domu kłamców Kelsey Cox

8,2 (122)

32,45 zł

Jakby jutra miało nie być Monika Wilgocka

7,5 (122)

32,94 zł

Córka z Argentyny Soraya Lane

8,0 (117)

31,82 zł

Śmierć i belgijska czekolada

7,8 (119)

34,51 zł

Gdy zgaśnie nadzieja

8,2 (95)

30,39 zł

Smak dubajskiej czekolady Krystyna Mirek

8,0 (75)

42,34 zł

Odłamki Izabela Grabda

7,5 (74)

39,99 zł

Drzewa Aya Kōda

8,2 (74)

30,95 zł

Martwi nie piszą listów Jędrzej Osiński

7,9 (88)

32,89 zł

Cała słodycz życia Agnieszka Jeż

7,8 (76)

37,26 zł

Blue fire Karolina Żynda

7,8 (70)

30,59 zł

Wyjaśniamy morderstwa

7,4 (81)

39,99 zł

Diabły i święci Andrea Jean-Baptiste

8,1 (64)

30,95 zł

Sznurki starej marionetki Małgorzata Węglarz

7,7 (100)

33,49 zł

Zabójczy tandem Jacek Galiński

7,7 (84)

30,59 zł

Morderstwo nad jeziorem Garda Tom Hindle

6,3 (73)

27,99 zł

Karuzela pomyłek Andrea Camilleri

7,8 (64)

37,99 zł

Mała wojenna biblioteka

8,4 (57)

26,99 zł

Jeszcze bliżej Anna Kulawik

7,7 (57)

32,28 zł

Słowo się rzekło, Madame Magdalena Kordel

7,8 (60)

Tajwan - wyspa w oku cyklonu. Walka o przyszłość demokracji na świecie - Kristoffer Rønneberg

33,49 zł

Pod gwiazdami Paryża Karolina Schützer

7,5 (65)

29,94 zł

Przeprawa Marek Stelar

8,1 (48)

39,99 zł

AI. Jak się przygotować do rewolucji? Mateusz Madejski

7,2 (38)

30,99 zł

Klaun w polu kukurydzy

6,2 (60)

33,49 zł

Szczęściary Magdalena Kordel

8,0 (51)

37,68 zł

Stowarzyszenie Miłośników Zagadek

7,8 (50)

24,96 zł

Dziewczyna bez wstydu Malwina Chojnacka

8,5 (43)

47,99 zł

Chrobry Grzegorz Gajek

7,4 (38)

27,91 zł

Szalone Porto

8,2 (38)