Wydawnictwo:	Sensus
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	1
Liczba stron:	264
Rok wydania:	2025

Zobacz więcej

Kup w zestawie

RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka

Shibui. Japońska sztuka znajdowania piękna w upływie czasu Ishida Sanae

85,63 zł

RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka

Bądź jak wilk, a staniesz się człowiekiem Dorota Sumińska

69,63 zł

RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka

Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty James Clear

62,63 zł

RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka

Teoria „pozwól im” Mel Robbins

65,63 zł

O książce RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

Spokojnie, to tylko życie

Stres jest wpisany w nasze życie. Kto żyje, ten go odczuwa. Dobrze, jeśli pojawia się od czasu do czasu, w adekwatnych momentach, by mobilizować nas do myślenia i działania. Gorzej, gdy towarzyszy nam nieustannie i przechodzi w stan chroniczny. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bezsenność, bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, negatywnie wpływa na układ trawienny i ciśnienie krwi. Wreszcie ― odbiera radość życia i poczucie bezpieczeństwa.

Czy jesteśmy wobec niego bezbronni? Na szczęście nie. W sukurs przychodzą nam praktyki uważności: mindfulness, oddech, koncentracja i głęboka relaksacja. Na podstawie doświadczenia Doroty Mrówki, od lat pracującej z osobami, które zmagają się ze skutkami stresu, powstała metoda RAZ (od: rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście), niezwykle skuteczne i bezpieczne narzędzie do pracy z ciałem i umysłem. Narzędzie umożliwiające trwałą wewnętrzną przemianę i poprawę jakości życia. W Twoje ręce trafia książka, z której po pierwsze dowiesz się, gdzie leżą źródła chronicznego stresu, co się dzieje z Twoim umysłem i ciałem, gdy stres bierze Cię w posiadanie, a także na czym polega metoda RAZ. Po drugie w publikacji znajdziesz praktyki pozwalające samodzielnie poprawić jakość swojego życia ― i po prostu się odstresować.

Szczegółowe informacje na temat książki RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

Wydawnictwo:	Sensus
EAN:	9788328921177
Autor:	Dorota Mrówka
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	1
Liczba stron:	264
Rok wydania:	2025
Data premiery:	2025-05-13
Podmiot odpowiedzialny:	Helion S.A. Kościuszki 1c 44-100 Gliwice PL e-mail: [email protected]

Podobne do RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

Jak się nie zestarzeć. Naukowe podejście do zachowania zdrowia mimo upływu lat - Greger Michael H. dr

Książka

65,50 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak się nie zestarzeć. Naukowe podejście do zachowania zdrowia mimo upływu lat

Greger Michael H. dr

Przemiany ludzkiego ciała - Gavin Francis

Książka

49,69 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Przemiany ludzkiego ciała

Gavin Francis

Biologiczne podstawy psychologii - Kalat James W.

Książka

161,37 zł

199,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Biologiczne podstawy psychologii

Kalat James W.

Koniec samotności - Westheimer Ruth K., Allison Gilbert Pierre Lehu

Książka

46,47 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Koniec samotności

Westheimer Ruth K., Allison Gilbert Pierre Lehu

Każdy krok niesie pokój Zen w sztuce codziennego życia

Książka

38,71 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Każdy krok niesie pokój Zen w sztuce codziennego życia

Zaburzenia przywiązania u dzieci i młodzieży. Poradnik dla terapeutów, opiekunów i pedagogów - Chris Taylor

Książka

63,83 zł

79,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zaburzenia przywiązania u dzieci i młodzieży. Poradnik dla terapeutów, opiekunów i pedagogów

Chris Taylor

Książka

35,66 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Nie zaczęło się od ciebie

Mark Wolynn

Wielka księga wielkich emocji. Zabawy i ćwiczenia, które rozwiną inteligencję emocjonalną u dzieci - Katz Rachael

Książka

41,92 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wielka księga wielkich emocji. Zabawy i ćwiczenia, które rozwiną inteligencję emocjonalną u dzieci

Katz Rachael

Książka

50,99 zł

79,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Odzyskana. Namaluj słowami dobre życie

Wsparcie w żałobie dzień po dniu. Refleksje, medytacje i ćwiczenia, które pomagają uporządkować emocje, odbudować sens życia i przetrwać najtrudniejszy czas - Warner Jan

Jak przetrwać w rodzinie patchworkowej? - Papernow P.L.

Książka

86,47 zł

99,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak przetrwać w rodzinie patchworkowej?

Papernow P.L.

Typy osobowości. Jak rozwijać kompetencje osobiste i lepiej porozumiewać się z ludźmi - Tomasz Sędzimir

Książka

38,98 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Typy osobowości. Jak rozwijać kompetencje osobiste i lepiej porozumiewać się z ludźmi

Tomasz Sędzimir

Kuracja według Schopenhauera. Powieść psychoterapeutyczna. Irvin D. Yalom - Irvin D. Yalom

Książka

38,62 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kuracja według Schopenhauera. Powieść psychoterapeutyczna. Irvin D. Yalom

Irvin D. Yalom

Shibui. Japońska sztuka znajdowania piękna w upływie czasu - Ishida Sanae

Książka

52,00 zł

49,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Shibui. Japońska sztuka znajdowania piękna w upływie czasu

Ishida Sanae

Nauka o rozwoju człowieka. Wprowadzenie - Opracowanie Zbiorowe

Książka

201,92 zł

249,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Nauka o rozwoju człowieka. Wprowadzenie

Opracowanie Zbiorowe

Starzenie bez starości - Dychtwald Maddy, Kate Hanley

Książka

38,62 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Starzenie bez starości

Dychtwald Maddy, Kate Hanley

Jak pokonać wypalenie zawodowe - Mike McKinney

Książka

31,95 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak pokonać wypalenie zawodowe

Mike McKinney

Psychofizjologia życia codziennego - Grajek Mateusz, Jurys Tomasz

Książka

49,60 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychofizjologia życia codziennego

Grajek Mateusz, Jurys Tomasz

Analiza dzieł Freuda - Kreutz Mieczysław

Książka

41,99 zł

49,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Analiza dzieł Freuda

Kreutz Mieczysław

Modlitwa zmęczonych Kościołem - Mateusz Filipowski OCD, Marcin Jakimowicz

Książka

30,27 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Modlitwa zmęczonych Kościołem

Mateusz Filipowski OCD, Marcin Jakimowicz

Podróże po ludzkim ciele - Gavin Francis

Książka

49,69 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Podróże po ludzkim ciele

Gavin Francis

Jak unikać pułapek myślenia czyli o sztuce znajdowania nieoczekiwanych rozwiązań - Paul Sloane

Książka

33,43 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak unikać pułapek myślenia czyli o sztuce znajdowania nieoczekiwanych rozwiązań

Paul Sloane

Świat kobiet i dziewcząt z ADHD - Opracowanie Zbiorowe

Książka

49,60 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Świat kobiet i dziewcząt z ADHD

Opracowanie Zbiorowe

Książka

35,86 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kat miłości

Książka

41,99 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Człowiek w poszukiwaniu siebie

Psychologia w branży filmowej - Opracowanie Zbiorowe

Książka

41,99 zł

57,33 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychologia w branży filmowej

Opracowanie Zbiorowe

Teraz-dla-potem w psychoterapii Psychoterapia Gestalt w ponowoczesnym społeczeństwie - Margherita Spagnuolo-Lobb

Książka

73,95 zł

99,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Teraz-dla-potem w psychoterapii Psychoterapia Gestalt w ponowoczesnym społeczeństwie

Margherita Spagnuolo-Lobb

Safe and Sound.Jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa i zapewnić regulację układu nerwowego - Porges Stephen W. dr, Karen Onderko

Książka

41,83 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Safe and Sound.Jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa i zapewnić regulację układu nerwowego

Porges Stephen W. dr, Karen Onderko

Odpuść. 50 lekcji minimalizmu japońskiego, dzięki którym zaznasz prawdziwej wolności - Yosumi Daisuke

Książka

52,67 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Odpuść. 50 lekcji minimalizmu japońskiego, dzięki którym zaznasz prawdziwej wolności

Yosumi Daisuke

Książka

42,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Muzykofilia

Oliver Sacks

Oceny i recenzje książki RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

Średnia ocen:

8.20 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Las na receptę. Opowieść o terapeutycznej roli przyrody w naszym życiu - Marek Michalski

Książka

40,31 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Las na receptę. Opowieść o terapeutycznej roli przyrody w naszym życiu

Marek Michalski

Psychologia skuteczności. Chwyty, triki i techniki - Marek Skała

Książka

38,98 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychologia skuteczności. Chwyty, triki i techniki

Marek Skała

To nie Ty. Jak rozpoznać narcystycznych ludzi i uwolnić się od nich - Ramani Durvasula

Książka

37,63 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

To nie Ty. Jak rozpoznać narcystycznych ludzi i uwolnić się od nich

Ramani Durvasula

Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń - Magdalena Król-Duclaye, Dagna Wysocka

Od small talku do głębokiej relacji. Jak stać się zręcznym rozmówcą i łatwo zawierać przyjaźnie - Patrick King

Książka

27,40 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Od small talku do głębokiej relacji. Jak stać się zręcznym rozmówcą i łatwo zawierać przyjaźnie

Patrick King

Przebudzona potęga podświadomości. Sztuka afirmacji i techniki zmiany - Joseph Murphy

Książka

32,26 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Przebudzona potęga podświadomości. Sztuka afirmacji i techniki zmiany

Joseph Murphy

Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę - Patrycja Sierant

Książka

32,26 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę

Patrycja Sierant

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Książka

41,44 zł

67,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie - Sylwia Petryna

Książka

29,59 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie

Sylwia Petryna

In my 20s. 26 lekcji, które dałabym młodszej sobie - Aleksandra Pawlik

Książka

40,24 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

In my 20s. 26 lekcji, które dałabym młodszej sobie

Aleksandra Pawlik

Książka

32,26 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Bliskość

Alina Adamowicz

Rana odrzucenia. Ulecz dziecięce traumy i odzyskaj siebie - Sylwia Kocoń

Książka

34,51 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Rana odrzucenia. Ulecz dziecięce traumy i odzyskaj siebie

Sylwia Kocoń

Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie - Agnieszka Kozak, Wasilewski Jacek

Książka

47,88 zł

79,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie

Agnieszka Kozak, Wasilewski Jacek

Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju - Nicole J Sachs

Książka

35,94 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju

Nicole J Sachs

Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce klinicznej - Leslie Sokol, Marci G. Fox

Książka

47,40 zł

79,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce klinicznej

Leslie Sokol, Marci G. Fox

Zdrówka! 14 sposobów na zdrowsze życie - Aga Szuścik

Książka

42,51 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrówka! 14 sposobów na zdrowsze życie

Aga Szuścik

Suma wszystkich strat. Jak ukształtowało cię dzieciństwo - Anna Paluszak

Książka

34,95 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Suma wszystkich strat. Jak ukształtowało cię dzieciństwo

Anna Paluszak

Myśl mniej, rób więcej. Jak nastawić się na działanie, przestać nadmiernie analizować i zmienić swoje życie - Peter Hollins

Uwięzieni w grach relacyjnych. Jak wygrać bliskość - Agnieszka Kozak

Książka

38,94 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Uwięzieni w grach relacyjnych. Jak wygrać bliskość

Agnieszka Kozak