Płaski brzuch dieta i ćwiczenia wyd. 2026 Agata Lewandowska Książka

„Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia. Idealna sylwetka” autorstwa Agaty Lewandowskiej to kompleksowy przewodnik dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało i zdrowie w sposób przemyślany i skuteczny. To książka, która łączy teorię i praktykę – tłumaczy, dlaczego przybieramy na wadze, jak zmienić nawyki żywieniowe i jak ćwiczyć, by naprawdę osiągnąć płaski brzuch. Poradnik jest podzielony na dwie główne części – dietę i ćwiczenia. W sekcji dietetycznej autorka szczegółowo opisuje, jak samodzielnie planować posiłki niskokaloryczne, jakie zmiany wprowadzić w codziennym jadłospisie i jakie produkty wybierać, aby wspierały spalanie tłuszczu. Każdy przepis na śniadanie, obiad, kolację czy przekąskę ma podaną wartość energetyczną, dzięki czemu łatwo kontrolować kalorie i komponować zdrowe menu. Dodatkowo autorka dzieli się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi nawyków żywieniowych, które mają realny wpływ na sylwetkę i samopoczucie. Druga część książki poświęcona jest ćwiczeniom. Ćwiczenia są szczegółowo opisane i pokazane tak, aby każdy mógł je wykonać w domu lub na siłowni. Znajdziemy tu zestawy skutecznych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha, ale także poprawiających ogólną kondycję i wzmacniających ciało. Plan treningowy jest ułożony krok po kroku, co ułatwia systematyczne działania i daje poczucie, że każdy dzień przybliża nas do celu. Książka kładzie również duży nacisk na motywację i świadome dbanie o siebie. Pokazuje, że osiągnięcie płaskiego brzucha i utrzymanie zdrowej sylwetki to nie tylko dieta i trening, ale też zmiana nawyków, konsekwencja i troska o własne ciało. Dzięki temu poradnik nie jest kolejnym „szybkim rozwiązaniem”, lecz przewodnikiem, który uczy zdrowego stylu życia i pozwala utrzymać efekty na dłużej. „Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia. Idealna sylwetka” to pozycja praktyczna, inspirująca i realistyczna – idealna dla osób, które chcą wprowadzić zdrowe nawyki, świadomie planować dietę i ćwiczenia oraz dbać o siebie i swoje ciało w codziennym życiu.