Wydawnictwo:	Aha
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	268
Format:	165x235mm
Rok wydania:	2015

Zobacz więcej

Podobne do Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Manchester City Pepa Guardioli. Budowa superdrużyny. - Ballús Pol, Martín Lu

36,63 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Manchester City Pepa Guardioli. Budowa superdrużyny.

Ballús Pol, Martín Lu

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

56,88 zł

99,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka kształtowania ciała

Bruce Lee

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Tyson. Żelazna ambicja - Mike Tyson, Larry Sloman

36,89 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Tyson. Żelazna ambicja

Mike Tyson, Larry Sloman

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Umysł mistrza Jak myślą i trenują najlepsi sportowcy świata - Jim Afremow

24,88 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Umysł mistrza Jak myślą i trenują najlepsi sportowcy świata

Jim Afremow

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Anonimowy kolarz Prawdziwe życie w zawodowym peletonie - kolarz Anonimowy

30,79 zł

42,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Anonimowy kolarz Prawdziwe życie w zawodowym peletonie

kolarz Anonimowy

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Trening wytrzymałościowy Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji - Philip Maffetone

47,71 zł

89,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening wytrzymałościowy Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji

Philip Maffetone

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Weganizm na start Przewodnik po diecie roślinnej w sporcie - Stanisławski Emil, Mikita Marta

16,97 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Weganizm na start Przewodnik po diecie roślinnej w sporcie

Stanisławski Emil, Mikita Marta

Książka. Okładka zintegrowana

Pod górę Trening dla biegaczy i skiturowców. - Johnston Scott

42,42 zł

79,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Pod górę Trening dla biegaczy i skiturowców.

Johnston Scott

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

LeBron S.A. Sportowiec wart miliard dolarów - Brian Windhorst

33,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

LeBron S.A. Sportowiec wart miliard dolarów

Brian Windhorst

Książka. Okładka twarda

Zacznij od siły Kultowy poradnik treningu ze sztangą - Mark Rippetoe

57,33 zł

119,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zacznij od siły Kultowy poradnik treningu ze sztangą

Mark Rippetoe

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Krótka piłka Bez dyplomacji o reprezentacji, mistrzostwach, Lewandowskim - Borek Mateusz

28,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Krótka piłka Bez dyplomacji o reprezentacji, mistrzostwach, Lewandowskim

Borek Mateusz

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Dietetyka sportowa Co jeść, by trenować efektywnie - Justyna Mizera, Krzysztof Mizera

32,35 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dietetyka sportowa Co jeść, by trenować efektywnie

Justyna Mizera, Krzysztof Mizera

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

16,34 zł

19,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Bayern Monachium

Paweł Muzyka

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Rowerem na szczyt Trenuj z Majką - Włoszczowska Maja, Oponowicz Karolina

28,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rowerem na szczyt Trenuj z Majką

Włoszczowska Maja, Oponowicz Karolina

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Mój pierwszy maraton - Monika Maczuga-Paciorek

47,21 zł

67,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Mój pierwszy maraton

Monika Maczuga-Paciorek

Książka

O książce Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę. • Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania • Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie • Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

Szczegółowe informacje na temat książki Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Wydawnictwo:	Aha
EAN:	9788372294678
Autor:	Fitzgerald Matt
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	268
Format:	165x235mm
Rok wydania:	2015
Podmiot odpowiedzialny:	Wydawnictwo JK Sp. z o.o. Krokusowa 3 92-101 PL e-mail: [email protected]

Oceny i recenzje książki Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Średnia ocen:

6.64 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Bestsellery

Szczęście czy fart? wyd. 2026 - Celma Rovira Alex, Trias de Bes Fernando

32,95 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Szczęście czy fart? wyd. 2026

Celma Rovira Alex, Trias de Bes Fernando

Książka. Okładka twarda

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu - Marta Jaskulska

65,00 zł

88,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu

Marta Jaskulska

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Najmądrzejsze bajki, czyli opowieści o tym, co w życiu ważne - Calik-Tomera Marta, Kądziela Katarzyna, Schatt-Skotak Magdalena

15,53 zł

21,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Najmądrzejsze bajki, czyli opowieści o tym, co w życiu ważne

Calik-Tomera Marta, Kądziela Katarzyna, Schatt-Skotak Magdalena

Książka. Okładka twarda

Adwokat diabłów. Opowieści z samego dna sądowego piekła - Paweł Matyja

43,99 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Adwokat diabłów. Opowieści z samego dna sądowego piekła

Paweł Matyja

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Mikołajek - René Goscinny, Jean-Jacques Sempé

26,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mikołajek

René Goscinny, Jean-Jacques Sempé

Książka. Okładka twarda

Z mgły zrodzony w.jubileuszowe - Brandon Sanderson

47,93 zł

75,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Z mgły zrodzony w.jubileuszowe

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

47,93 zł

75,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Studnia wstąpienia w.jubileuszowe

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

Bez śladu - Adam Bielecki, Dominik Szczepański

89,90 zł

89,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Bez śladu

Adam Bielecki, Dominik Szczepański

Książka

Przegrani. Legendarne porażki świata gier - Michał Pisarski

59,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Przegrani. Legendarne porażki świata gier

Michał Pisarski

Książka. Okładka twarda

25,90 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Odprysk Świtu

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

Może O magicznym potencjale, który drzemie w każdym człowieku - Kobi Yamada

43,99 zł

64,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Może O magicznym potencjale, który drzemie w każdym człowieku

Kobi Yamada

Książka. Okładka twarda

28,99 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Teoria „pozwól im”

Mel Robbins

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Dla dzieci o Mszy Świętej (wydanie 2022) - Justyna Kiliańczyk-Zięba, Leon Knabit

30,59 zł

44,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dla dzieci o Mszy Świętej (wydanie 2022)

Justyna Kiliańczyk-Zięba, Leon Knabit

Książka. Okładka twarda

Bogini bursztynu. Thorgal. Saga - Valérie Mangin, Bec Christophe

38,99 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Bogini bursztynu. Thorgal. Saga

Valérie Mangin, Bec Christophe

Książka. Okładka twarda

43,35 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Miura. Tom 1

Izabela Maeng

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Maj 1926. Zamach, którego miało nie być - Andrzej Chwalba

35,99 zł

67,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Maj 1926. Zamach, którego miało nie być

Andrzej Chwalba

Książka. Okładka twarda

Czytaj z Albikiem. Zestaw Zwierzęta w Zoo

254,79 zł

340,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Zestaw Zwierzęta w Zoo

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Dinozaury

Książka

38,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Święto Karkonoszy

Sławek Gortych

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Czy zwierzęta dłubią w nosie? Księga (niegłupich) pytań - Mike Rampton

41,39 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Czy zwierzęta dłubią w nosie? Księga (niegłupich) pytań

Mike Rampton

Książka. Okładka twarda

Kwantechizm 2.0, czyli klatka na ludzi - Andrzej Dragan

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kwantechizm 2.0, czyli klatka na ludzi

Andrzej Dragan

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

W imieniu Polski Walczącej Wydanie zbiorcze - Sławomir Zajączkowski, Krzysztof Wyrzykowski

56,54 zł

100,00 zł - sugerowana cena detaliczna

W imieniu Polski Walczącej Wydanie zbiorcze

Sławomir Zajączkowski, Krzysztof Wyrzykowski

Książka. Okładka twarda

Magiczne Drzewo. Czerwone krzesło (wydanie 2023) - Andrzej Maleszka

26,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Magiczne Drzewo. Czerwone krzesło (wydanie 2023)

Andrzej Maleszka

Książka. Okładka twarda

Legion Wspomnień Cykl Expanse. Tom 10 - Corey James S.A.

31,90 zł

49,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Legion Wspomnień Cykl Expanse. Tom 10

Corey James S.A.

Książka. Okładka twarda

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. POLSKA

Książka

Me(m)diewistyka. Cudownie dziwna sztuka średniowiecza - Zofia Załęska

50,99 zł

74,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Me(m)diewistyka. Cudownie dziwna sztuka średniowiecza

Zofia Załęska

Książka. Okładka twarda

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Quo vAIdis

Andrzej Dragan

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty - James Clear

26,74 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Atomowe nawyki Drobne zmiany, niezwykłe efekty

James Clear

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Dzieci z Bullerbyn wyd. 2024 - Astrid Lindgren

51,99 zł

84,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci z Bullerbyn wyd. 2024

Astrid Lindgren

Książka. Okładka twarda

Szkoła latania. Kajko i Kokosz wyd. 2024 - Janusz Christa

21,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Szkoła latania. Kajko i Kokosz wyd. 2024

Janusz Christa

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Władza, Pieniądze, Nauka. Jak chciwość, ideologia i szaleństwo wypaczyły badania naukowe - Tomasz Rożek

50,99 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Władza, Pieniądze, Nauka. Jak chciwość, ideologia i szaleństwo wypaczyły badania naukowe

Tomasz Rożek

Książka. Okładka twarda

71,65 zł

93,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Było sobie życie

Książka

Inwestowanie dla każdego. Jak prosto i skutecznie pomnażać swoje pieniądze - Mateusz Samołyk

115,00 zł

99,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Inwestowanie dla każdego. Jak prosto i skutecznie pomnażać swoje pieniądze

Mateusz Samołyk

Książka. Okładka twarda

Małe Licho i anioł z kamienia - Marta Kisiel

34,69 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Małe Licho i anioł z kamienia

Marta Kisiel

Książka. Okładka twarda

Cesarstwo świtu. Wampirze cesarstwo. Księga 3 - Jay Kristoff

56,87 zł

89,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Cesarstwo świtu. Wampirze cesarstwo. Księga 3

Jay Kristoff

Książka. Okładka twarda

Garfield. Tłusty koci trójpak. Tom 18 - Jim Davis

59,95 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Garfield. Tłusty koci trójpak. Tom 18

Jim Davis

Książka. Okładka twarda

Quo vAIdis (twarda oprawa) - Andrzej Dragan

54,39 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Quo vAIdis (twarda oprawa)

Andrzej Dragan

Książka. Okładka twarda

Księga wiedzy w pytaniach i odpowiedziach - Anna Skrok

22,96 zł

39,98 zł - sugerowana cena detaliczna

Księga wiedzy w pytaniach i odpowiedziach

Anna Skrok

Książka. Okładka twarda

Opowieści o tym, jak naprawiać świat. Inspirowane Januszem Korczakiem - Marek Michalak

34,63 zł

66,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Opowieści o tym, jak naprawiać świat. Inspirowane Januszem Korczakiem

Marek Michalak

Książka. Okładka twarda

78,99 zł

129,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Invincible. Tom 2

Kirkman Robert

Książka. Okładka twarda

Bohater wieków (wydanie jubileuszowe) - Brandon Sanderson

47,93 zł

75,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Bohater wieków (wydanie jubileuszowe)

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

Malachit. Sumienia półszlachetne. Tom 2 - Michał Wierzba

36,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Malachit. Sumienia półszlachetne. Tom 2

Michał Wierzba

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Wędrówka dusz / Przeznaczenie dusz / Życie między wcieleniami Pakiet - Michael Newton

83,26 zł

149,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wędrówka dusz / Przeznaczenie dusz / Życie między wcieleniami Pakiet

Michael Newton

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Oddasz fartucha wyd. 2023 - Tomasz Strzelczyk

43,99 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Oddasz fartucha wyd. 2023

Tomasz Strzelczyk

Książka. Okładka twarda

BIBLIA opowiedziana i objaśniona - Billioud Jean-Michel

48,25 zł

79,00 zł - sugerowana cena detaliczna

BIBLIA opowiedziana i objaśniona

Billioud Jean-Michel

Książka. Okładka twarda

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Poznaję emocje

Książka

Seria Archiwum burzowego światła Tom 1 Droga królów edycja jubileuszowa - Brandon Sanderson

50,48 zł

79,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Seria Archiwum burzowego światła Tom 1 Droga królów edycja jubileuszowa

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

Na skraju Imperium i inne wspomnienia wyd. 10 - Mieczysław Jałowiecki

46,92 zł

89,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Na skraju Imperium i inne wspomnienia wyd. 10

Mieczysław Jałowiecki

Książka. Okładka twarda

Ilustrowany atlas świata - Opracowanie Zbiorowe

23,91 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas świata

Opracowanie Zbiorowe

Książka. Okładka twarda

Szafran, mastyks i figa. Greckimi drogami - Tomasz Piotr Kozłowski

64,40 zł

99,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Szafran, mastyks i figa. Greckimi drogami

Tomasz Piotr Kozłowski

Książka. Okładka twarda

Słowa światłości. Seria Archiwum Burzowego Światła. Tom 2 (wydanie jubileuszowe) - Brandon Sanderson

56,87 zł

89,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Słowa światłości. Seria Archiwum Burzowego Światła. Tom 2 (wydanie jubileuszowe)

Brandon Sanderson

Książka. Okładka twarda

Dzieci nieporządku (ilustrowane brzegi) - Maciej Król, Paweł Król

32,56 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci nieporządku (ilustrowane brzegi)

Maciej Król, Paweł Król

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Konstytucja, czyli mrówcza robota. O tym dorośli też Ci nie mówią - Boguś Janiszewski, Skorwider Max

37,79 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Konstytucja, czyli mrówcza robota. O tym dorośli też Ci nie mówią

Boguś Janiszewski, Skorwider Max

Książka. Okładka twarda

Invincible. Tom 3 - Ryan Ottley, Kirkman Robert

78,99 zł

129,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Invincible. Tom 3

Ryan Ottley, Kirkman Robert

Książka. Okładka twarda

Skrzynia Władcy Piorunów. Detektywi na kółkach. Tom 1 - Marcin Kozioł

24,98 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Skrzynia Władcy Piorunów. Detektywi na kółkach. Tom 1

Marcin Kozioł

Książka

37,99 zł

52,90 zł - sugerowana cena detaliczna

The Mistake. Błąd

Elle Kennedy

Książka. Okładka broszurowa ze skrzydełkami

Polski krok po kroku A1 wyd. 2 - Praca zbiorowa

56,24 zł

89,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Polski krok po kroku A1 wyd. 2

Praca zbiorowa

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

Young power! 30 historii o tym, jak młodzi zmieniają świat - Justyna Suchecka

26,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Young power! 30 historii o tym, jak młodzi zmieniają świat

Justyna Suchecka

Książka. Okładka twarda

37,98 zł

49,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Kołysanki

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Świat zwierząt

Książka

Z tego samego wydawnictwa

Trening siłowy bez sprzętu Tom 2 - Olivier Lafay

27,68 zł

35,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening siłowy bez sprzętu Tom 2

Olivier Lafay

Książka. Okładka broszurowa (miękka)

33,42 zł

45,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Megatrening 15-minutowy

Paolo Roberto

Książka. Okładka broszurowa (miękka)