Poczuj Swoją Wartość. Buduj pewność siebie i żyj pełnią życia Joanna Bartczak-Kotulska, Joanna Kotulska

Książka

O książce Poczuj Swoją Wartość. Buduj pewność siebie i żyj pełnią życia

Możesz mieć talent, wiedzę i możliwości, a mimo to wciąż czuć, że jesteś niewystarczająca.

Znasz ten moment, kiedy chcesz podjąć ważną decyzję, ale niemal natychmiast pojawia się myśl: „A co, jeśli nie dam rady?”. Porównujesz się z innymi. Odkładasz siebie na później. Zgadzasz się na więcej, niż naprawdę chcesz. Pracujesz ciężej, żeby udowodnić, że zasługujesz. Wiesz, że stać Cię na więcej, ale coś w środku wciąż Cię zatrzymuje.

To nie musi oznaczać, że brakuje Ci odwagi, motywacji czy kompetencji. Często źródło problemu leży głębiej: w niestabilnym poczuciu własnej wartości, które sprawia, że własne możliwości trudno dostrzec, a decyzje zaczynają zależeć od opinii innych.

Nie sięgasz po to, czego naprawdę chcesz, bo gdzieś w środku słyszysz:

Inni są lepsi.

A co, jeśli nie dam rady?

Może to nie dla mnie.

Spróbuję za jakiś czas…

Wątpisz w siebie, porównujesz się z innymi, zastanawiasz, czy jesteś wystarczająco dobra. Po cichu marzysz, że chciałabyś od życia więcej, ale coś wciąż Cię zatrzymuje. Tym czymś może być Twoje poczuci wartości.

“W życiu nie wznosisz się do poziomu swoich marzeń i nadziei, ale utykasz na poziomie własnej samooceny”.

– Jamie Kern Lima

Poczucie wartości wpływa na całe Twoje życie: jakie podejmujesz decyzje, jakie tworzysz relacje, jak radzisz sobie z wyzwaniami, ile zarabiasz i jak czujesz się na co dzień.

Karty „Poczuj Swoją Wartość” powstały po to, żeby pomóc Ci krok po kroku zbudować większą pewność siebie, wzmocnić samoocenę i rozwijać zdrowe, stabilne poczucie wartości na całe życie.

To 72 karty podzielone na 5 ważnych obszarów: umysł, emocje, ciało, relacje i pieniądze.

Znajdziesz w nich pytania, ćwiczenia i wskazówki, które pomogą Ci zobaczyć, co obniża Twoją samoocenę, jak przestać budować swoją wartość na opiniach innych, zacząć wspierać siebie zamiast krytykować i poczuć się pewnie we własnym życiu.

Jeśli masz już dość:

• ciągłego wątpienia w siebie
• porównywania się z innymi
• odkładania Siebie “na później”
• toksycznych relacji
• kiepskich zarobków
• doświadczeń niskiej jakości
• przygnębienia, niepokoju i zmęczenia
• życia bez fajerwerków…

…czas poczuć swoją wartość, by:

• odważniej podejmować decyzje
• tworzyć zdrowe, karmiące relacje
• lepiej zarabiać
• czuć więcej spokoju, pewności i radości na co dzień
• oddychać pełną piersią
• żyć pełnią życia!

Karty tworzą uporządkowany proces pracy, który prowadzi przez pięć obszarów wpływających na to, jak postrzegasz siebie i jak układasz swoje życie: umysł, emocje, ciało, relacje i pieniądze.

W obszarze umysłu przyjrzysz się przekonaniom i sposobowi, w jaki do siebie mówisz. W części poświęconej emocjom nauczysz się odczytywać je jako ważne informacje o sobie. Obszar ciała pomoże Ci zobaczyć, czy traktujesz siebie z troską, czy przekraczasz własne granice. Karty dotyczące relacji pokazują, jak budować wzajemność, stawiać granice i przestać rezygnować z siebie. Część finansowa pomaga zauważyć związek między poczuciem wartości, wyceną własnej pracy i gotowością do przyjmowania więcej.

Dzięki pracy z kartami zaczniesz zauważać, gdzie nieświadomie odbierasz sobie własną wartość. Zobaczysz, jak wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm, porównywanie się z innymi, potrzeba aprobaty i lęk przed odrzuceniem wpływają na Twoje wybory. Nauczysz się wspierać siebie zamiast automatycznie się oceniać i odzyskasz większy wpływ na swoje decyzje.

Karty pomogą Ci:

• odkryć prawdziwe i pozorne źródła poczucia własnej wartości,
• rozpoznać przekonania, które osłabiają Twoją samoocenę,
• przestać opierać swoją wartość wyłącznie na opiniach innych,
• lepiej rozumieć własne emocje, potrzeby i reakcje,
• zacząć traktować siebie z większą życzliwością i szacunkiem,
• stawiać granice bez ciągłego tłumaczenia się i poczucia winy,
• budować bardziej wspierające, zdrowe relacje,
• doceniać własny czas, energię, ciało i potencjał,
• odważniej podejmować decyzje zawodowe i finansowe,
• poczuć większą sprawczość, spokój i satysfakcję z życia.

Być może masz już za sobą książki rozwojowe, afirmacje, próby pozytywnego myślenia i krótkie zrywy motywacji. Przez kilka dni czułaś zmianę, ale później wracały stare schematy. To zrozumiałe. Sama wiedza rzadko wystarcza, jeśli nie przekłada się na codzienne wybory.

Dlatego karty nie kończą się na inspiracji. Zawierają pytania, ćwiczenia i praktyczne wskazówki, które pomagają zatrzymać się przy tym, co naprawdę ważne, zobaczyć własne mechanizmy i wdrożyć nowe sposoby działania. Możesz pracować z nimi razem z notatnikiem, przechodząc kolejno przez cały proces, a później wracać do wybranych kart intuicyjnie, wtedy gdy potrzebujesz zatrzymania, odpowiedzi albo nowej perspektywy.

To narzędzie dla Ciebie, jeśli:

• często wątpisz w siebie, mimo że obiektywnie wiele potrafisz,
• porównujesz się z innymi i czujesz, że wciąż jesteś „nie dość”,
• boisz się krytyki, odrzucenia lub rozczarowania innych,
• masz trudność z odmawianiem i stawianiem granic,
• odkładasz własne potrzeby na później,
• nie potrafisz przyjmować komplementów, wsparcia lub dobrych rzeczy bez poczucia winy,
• czujesz, że Twoje relacje, praca albo finanse nie odzwierciedlają Twojego potencjału,
• chcesz żyć bardziej po swojemu i podejmować decyzje z większym zaufaniem do siebie.

Zestaw może być wykorzystywany zarówno do samodzielnej pracy, jak i przez psychologów, terapeutów, coachów, trenerów, mentorów oraz liderów. Karty sprawdzą się jako punkt wyjścia do rozmowy, refleksji, ćwiczenia, sesji indywidualnej lub pracy grupowej.

„Poczuj Swoją Wartość” nie obiecuje, że po jednej karcie znikną wszystkie wątpliwości. To nie jest narzędzie dla osób, które szukają szybkiego efektu bez zaangażowania. Jest dla tych, którzy chcą przestać jedynie rozumieć swój problem i zacząć realnie zmieniać sposób, w jaki traktują siebie każdego dnia.

Nie musisz stać się kimś bardziej wartościowym. Potrzebujesz zacząć żyć jak osoba, która swoją wartość już uznała.

Opinie

„Po wielu latach terapii zrozumiałam, że budowanie poczucia własnej wartości to proces, a te karty w piękny i uporządkowany sposób pomagają ten proces kontynuować na co dzień. Zatrzymują, skłaniają do refleksji i zapraszają do prawdziwego spotkania z samą sobą. Świetne jest to, że obejmują różne obszary życia – umysł, emocje, ciało, relacje i pieniądze. To świetne narzędzie.”

„Karty Poczuj Swoją Wartość to dla mnie przewodnik, który pomaga zatrzymać się i zastanowić nad sobą i swoim życiem. Nie potrafiłam ich po prostu przeczytać – każde pytanie skłaniało mnie do refleksji. Kiedy znalazłam się w trudnej sytuacji w pracy i szukałam odpowiedzi, sięgnęłam właśnie do kart. Swoją wartość budujemy przez całe życie. Te karty bardzo mi w tym pomogły.”

„Sięgnęłam po karty z dużą ciekawością, jednak bez przekonania, że taka forma samorozwoju czy autorefleksji będzie dla mnie odpowiednia. I tu zaskoczenie! Karty prowadzą ku lepszemu poznaniu siebie, przyjrzeniu się swoim wartościom, zachowaniom i potrzebom. Bardzo polecam je również specjalistom, którzy pracują z młodzieżą i dorosłymi, jako gotowe narzędzie do rozmowy i ćwiczeń.”

„Jako osoba, która wychodziła z doświadczeń DDA, wiem, jak trudno jest nauczyć się patrzeć na siebie z życzliwością, a te karty pomagają robić to małymi krokami – bez presji, za to z ogromną uważnością i czułością. To narzędzie, do którego regularnie wracam i które z całego serca polecam każdemu, kto chce budować zdrową relację ze sobą. Używam ich również w pracy z klientem.”

„Moim zdaniem te karty powinien przeczytać każdy. To pięknie zebrane ważne myśli. Dla osób na początku swojej drogi, jak i na zaawansowanym etapie. Każdy znajdzie tu swoje "smaczki". Używam ich zarówno dla siebie, jak i w pracy z klientami. Piękny projekt. Masterclass.”

Dystrybucja książek, ebooków, audiobooków w księgarniach, hurtowniach i platformach sprzedażowych przez eBOOKnij to - partnera wydawniczego dla self-publishingu i niezależnych autorów