Wydawnictwo:	Harmonia
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	5
Liczba stron:	144
Format:	16.0x23.0cm
Rok wydania:	2025

Zobacz więcej

O książce Ćwiczenia usprawniające kręgosłup Poradnik

Niniejsze opracowanie to rozszerzona wersja poprzedniego wydania poradnika Ćwiczenia usprawniające kręgosłup, który przez wiele lat cieszył się ogromną popularnością. Nowe wydanie powstało jako odpowiedź na zmiany w stylu życia współczesnego człowieka – dodano wyjątkowo skuteczny zestaw ćwiczeń biurowych. Mają one służyć likwidacji przeciążeń pleców i kręgosłupa spowodowanych długim siedzeniem oraz – profilaktycznie – niedopuszczeniu do powstawania takich przeciążeń. Innowacją w książce są również ćwiczenia zalecane na początek dnia, których wykonanie zajmuje tylko chwilę, a ma bardzo istotny wpływ na kręgosłup. Dla wygody czytelników ćwiczenia zaprezentowano w dwóch formach: ilustracji i krótkiego opisu. Wyraźne rysunki oraz instrukcje zapisane większą czcionką mają ułatwić ćwiczenie z wykorzystaniem książki. Na końcu poradnika zamieszczono kieszonkowe zestawienia ćwiczeń – niezastąpione „ściągawki”, które warto mieć zawsze na biurku lub zabrać ze sobą zamiast książki w przypadku wyjazdu.

Szczegółowe informacje na temat książki Ćwiczenia usprawniające kręgosłup Poradnik

Wydawnictwo:	Harmonia
EAN:	9788383096636
Autor:	Szabuniewicz Stanisław, Orlikowska Aleksandra, Niesłuchowski Wiesław
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	5
Liczba stron:	144
Format:	16.0x23.0cm
Rok wydania:	2025
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Grupa Wydawnicza Harmonia Sp. Z o.o. Kartuska 426 80-125 Gdańsk PL e-mail: [email protected]

Warto przeczytać również

Książka

40,39 zł

53,70 zł - sugerowana cena detaliczna

Dead romantics UA

Ashley Poston

Łamigłówki z ołówkiem 7+. Książeczka pomarańczowa - Opracowanie Zbiorowe

Książka

9,99 zł

10,49 zł - sugerowana cena detaliczna

Łamigłówki z ołówkiem 7+. Książeczka pomarańczowa

Opracowanie Zbiorowe

Egzamin ósmoklasisty 2026 Matematyka Arkusze - Beata Dotka

Książka

28,23 zł

28,71 zł - sugerowana cena detaliczna

Egzamin ósmoklasisty 2026 Matematyka Arkusze

Beata Dotka

Pamiętnik Felka Parerasa wyd. 2025 - Chotomska Ewa

Książka

19,81 zł

32,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pamiętnik Felka Parerasa wyd. 2025

Chotomska Ewa

Sekretnik Disney Księżniczka - Praca zbiorowa

Książka

22,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sekretnik Disney Księżniczka

Praca zbiorowa

Silniejsza bez ciebie - Izabela M. Krasińska

Książka

29,40 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Silniejsza bez ciebie

Izabela M. Krasińska

Książka

28,44 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Adelaide

Genevieve Wheeler

Gra

7,99 zł

8,22 zł - sugerowana cena detaliczna

Quiz 4+ Mini

Opracowanie Zbiorowe

Książka

27,80 zł

38,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Pod presją BR

Carl Honore

Badanie fizykalne w pielęgniarstwie - Dyk Danuta

Książka

116,49 zł

144,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Badanie fizykalne w pielęgniarstwie

Dyk Danuta

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Precel i rodzinne spotkania. Przygody psa Precla - Marta Maj

Książka

27,39 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Precel i rodzinne spotkania. Przygody psa Precla

Marta Maj

Gra

7,99 zł

8,22 zł - sugerowana cena detaliczna

Farma Quiz Mini

Uwaga, Dinozaur! Lubię Dinozaury. Wodne kolorowanie - Opracowanie Zbiorowe

Książka

16,79 zł

23,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Uwaga, Dinozaur! Lubię Dinozaury. Wodne kolorowanie

Opracowanie Zbiorowe

Bezpieczeństwo API w praktyce. Strategie ofensywno-defensywne, testy penetracyjne i bezpieczna implementacja interfejsów API - Confidence Staveley, Christopher Romeo

Topics Into Tasks: English Communication For Real - Gabriel Diaz Maggioli

Książka

111,37 zł

126,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Topics Into Tasks: English Communication For Real

Gabriel Diaz Maggioli

Young Stars 4 WB + QR - T.J. Mitchell, Malkogianni Marileni

Książka

51,40 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Young Stars 4 WB + QR

T.J. Mitchell, Malkogianni Marileni

Trening twórczego myślenia cz. 3 - Danuta Klimkiewicz

Książka

12,99 zł

13,36 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening twórczego myślenia cz. 3

Danuta Klimkiewicz

Mam, jestem, mogę Kształtowanie odporności psychicznej u dzieci i młodzieży - Walęcka-Matyja Katarzyna, Napora Elżbieta

Książka

39,90 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Mam, jestem, mogę Kształtowanie odporności psychicznej u dzieci i młodzieży

Walęcka-Matyja Katarzyna, Napora Elżbieta

Książka

22,42 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zaczarowane baletki

Noel Streatfeild

Twoja psychika w menopauzie. Jak przejść kluczową przemianę z wiedzą i pewnością siebie - Mosconi Lisa

Książka

36,57 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Twoja psychika w menopauzie. Jak przejść kluczową przemianę z wiedzą i pewnością siebie

Mosconi Lisa

Inni klienci wybierają również

Gucio ma własne zdanie. Przygody Gucia - Chine Aurelie Chien Chow

Książka

13,60 zł

16,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Gucio ma własne zdanie. Przygody Gucia

Chine Aurelie Chien Chow

Książka

27,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Operacja Cyrk

Jorn Lier Horst

Księżniczki. Aktywizujące zadania z naklejkami. 100 naklejek do zadań + 60 naklejek 3D - Anna Podgórska

Książka

14,66 zł

19,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Księżniczki. Aktywizujące zadania z naklejkami. 100 naklejek do zadań + 60 naklejek 3D

Anna Podgórska

Matematyczne stacje zadaniowe w szkole średniej część 2 - Katarzyna Staszel

Książka

20,44 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Matematyczne stacje zadaniowe w szkole średniej część 2

Katarzyna Staszel

Alkohol i człowiek toksyczny związek - Wiergowski Marek, Anand Jacek Sein

Książka

168,89 zł

174,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Alkohol i człowiek toksyczny związek

Wiergowski Marek, Anand Jacek Sein

Repetytorium Russkij jazyk 3 tematyczno – leksykalne - Swietłana Szczygielska

Książka

25,84 zł

36,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Repetytorium Russkij jazyk 3 tematyczno – leksykalne

Swietłana Szczygielska

Przewodnik do ćwiczeń z geomorfologii - Praca zbiorowa

Książka

9,25 zł

9,25 zł - sugerowana cena detaliczna

Przewodnik do ćwiczeń z geomorfologii

Praca zbiorowa

Książka

23,25 zł

37,95 zł - sugerowana cena detaliczna

Chłopcy z Placu Broni

Ferenc Molnár

Sweet & Spooky. Kolorowanka. Ponad 60 upiornie słodkich ilustracji duchów i innych stworków - Kitty Willow Wilson

Książka

23,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Sweet & Spooky. Kolorowanka. Ponad 60 upiornie słodkich ilustracji duchów i innych stworków

Kitty Willow Wilson

Espanol A Tope B1 podręcznik + ćwiczenia - Praca zbiorowa

Książka

103,96 zł

119,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Espanol A Tope B1 podręcznik + ćwiczenia

Praca zbiorowa

Podobne do Ćwiczenia usprawniające kręgosłup Poradnik

Książka

36,85 zł

62,00 zł - sugerowana cena detaliczna

W Zielonej Dolinie

Ewa Krasoń

Jak ocenić dojrzałość dziecka do nauki. Rozwojowe testy przesiewowe INPP i grupowy program ćwiczeń rozwojowych dla szkół - Sally Goddard-Blythe

Szkoła przetrwania? Notatki polskiego nauczyciela - Karol Pietrzyk

Książka

33,80 zł

52,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Szkoła przetrwania? Notatki polskiego nauczyciela

Karol Pietrzyk

Krzyżówki sylabowe - Agnieszka Fabisiak-Majcher, Elżbieta Ławczys

Książka

59,68 zł

74,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Krzyżówki sylabowe

Agnieszka Fabisiak-Majcher, Elżbieta Ławczys

Zabawy dla dzieci z autyzmem - Magdalena Sabik

Książka

17,99 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zabawy dla dzieci z autyzmem

Magdalena Sabik

Trening grafomotoryczny z rozgrzewką - Olga Kłodnicka

Książka

27,72 zł

33,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening grafomotoryczny z rozgrzewką

Olga Kłodnicka

Psiaki z Doliny Futrzaków powracają Psychoedukacyjna fabularna gra książkowa - Alicja Stepek

Książka

36,99 zł

58,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Psiaki z Doliny Futrzaków powracają Psychoedukacyjna fabularna gra książkowa

Alicja Stepek

Tymon i złość Edukacyjno-terapeutyczna gra planszowa seria o Tymonie - Magdalena Gut-Orłowska

Książka

114,25 zł

149,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Tymon i złość Edukacyjno-terapeutyczna gra planszowa seria o Tymonie

Magdalena Gut-Orłowska

Karty artykulacyjne Syczące - Agnieszka Bala, Katarzyna Mierczak

Książka

49,34 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Karty artykulacyjne Syczące

Agnieszka Bala, Katarzyna Mierczak

Własnym tempem karty aktywności wspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym - Paulina Krupa

Książka

58,96 zł

76,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Własnym tempem karty aktywności wspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym

Paulina Krupa

Pisanki i czytanki Materiały do nauki pisania i czytania - Magdalena Hinz

Książka

19,99 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Pisanki i czytanki Materiały do nauki pisania i czytania

Magdalena Hinz

Kto słucha, nie błądzi Zadania doskonalące uwagę i pamięć słuchową - Anna Dobrowolska

Książka

19,99 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Kto słucha, nie błądzi Zadania doskonalące uwagę i pamięć słuchową

Anna Dobrowolska

Książka

17,81 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Metoda Dobrego Startu Piosenki do rysowania Książka

Bogdanowicz Marta, Barańska Małgorzata, Ewa Jakacka

BOSKI GEN 2. Narodzenie II - Mariusz Szajda

Książka

70,81 zł

120,00 zł - sugerowana cena detaliczna

BOSKI GEN 2. Narodzenie II

Mariusz Szajda

Książka

28,27 zł

42,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Architektura Psyche

Piotr Gorczyca

Pozytywna Dyscyplina w klasie. Pozytywna Dyscyplina - Jane Nelsen, Lynn Lott

Książka

65,50 zł

110,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Pozytywna Dyscyplina w klasie. Pozytywna Dyscyplina

Jane Nelsen, Lynn Lott

Witamy pory roku Wiosna Materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną - Marta Pągowska

Książka

34,99 zł

42,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Witamy pory roku Wiosna Materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną

Marta Pągowska

Metoda Dobrego Startu we wspomaganiu rozwoju, edukacji i terapii pedagogicznej - Bogdanowicz Marta

Książka

27,47 zł

37,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Metoda Dobrego Startu we wspomaganiu rozwoju, edukacji i terapii pedagogicznej

Bogdanowicz Marta

To nie jest praca domowa część 3 dodawanie i odejmowanie w zakresie 20 bez przekraczania progu ćwiczenia nietypowe - Feliksa Piechota, Emilia Grzesiak

Franek Koperek i tajemniczy przybysz. Scenariusze godzin wychowawczych dla klas 4-6 - Katarzyna Grzyś-Kurka

Książka

22,69 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Franek Koperek i tajemniczy przybysz. Scenariusze godzin wychowawczych dla klas 4-6

Katarzyna Grzyś-Kurka

Witamy pory roku Zima materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną - Marta Pągowska

Książka

38,31 zł

44,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Witamy pory roku Zima materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną

Marta Pągowska

Nauka korzystania z toalety dla osób z autyzmem i innymi zaburzeniamirozwoju - Maria Wheeler

Książka

19,99 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Nauka korzystania z toalety dla osób z autyzmem i innymi zaburzeniamirozwoju

Maria Wheeler

Słownik Pojęć Położniczo-Ginekologicznych Rosyjsko-Ukraińsko-Angielsko-Polski - Opracowanie Zbiorowe

Książka

48,40 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Słownik Pojęć Położniczo-Ginekologicznych Rosyjsko-Ukraińsko-Angielsko-Polski

Opracowanie Zbiorowe

Piszę wielkie litery po śladzie 2 Wyrazy i zdania - Magdalena Hinz

Książka

22,21 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Piszę wielkie litery po śladzie 2 Wyrazy i zdania

Magdalena Hinz

Materiał do ćwiczeń usprawniających technikę czytania - Monika Zduleczna

Książka

29,93 zł

45,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Materiał do ćwiczeń usprawniających technikę czytania

Monika Zduleczna

Książka

30,48 zł

46,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Tischner uczy nas człowieka

Rodzina jak drużyna Dobry start Karty konwersacyjne dla dzieci w wieku 6+ - Renata Zielińska

Książka

50,82 zł

62,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Rodzina jak drużyna Dobry start Karty konwersacyjne dla dzieci w wieku 6+

Renata Zielińska

Własnym tempem w świecie figur ćwiczenia wspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym - Paulina Krupa

Książka

25,59 zł

29,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Własnym tempem w świecie figur ćwiczenia wspierające rozwój dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym

Paulina Krupa

Puszka część 4 Integracja klasy i przeciwdziałanie przemocy równieśniczej - Magdalena Wegner-Jezierska

Książka

42,44 zł

52,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Puszka część 4 Integracja klasy i przeciwdziałanie przemocy równieśniczej

Magdalena Wegner-Jezierska

Dodawanie i odejmowanie w zakresie 100 nowe wydanie - Kazimierz Słupek

Książka

21,40 zł

27,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Dodawanie i odejmowanie w zakresie 100 nowe wydanie

Kazimierz Słupek

Oceny i recenzje książki Ćwiczenia usprawniające kręgosłup Poradnik

Średnia ocen:

~ /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Cykada z Cedyni Utrwalanie głoski C - Kamila Dudziec, Hanna Głuchowska, Agnieszka Tarczyńska-Płatek

Książka

19,99 zł

25,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Cykada z Cedyni Utrwalanie głoski C

Kamila Dudziec, Hanna Głuchowska, Agnieszka Tarczyńska-Płatek

Spotkania z porami roku Lato Materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną - Marta Pągowska

Książka

29,79 zł

36,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Spotkania z porami roku Lato Materiały dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną

Marta Pągowska

Matematyka Nic prostszego Część A Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne dla uczniów z trudnościami w nauce matematyki - Kazimierz Słupek

To NIE jest praca domowa Część 2 Dodawanie i odejmowanie w zakresie 20 bez przekroczenia progu. Ćwiczenia utrwalające - Feliksa Piechota

Książka

17,81 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Metoda Dobrego Startu Piosenki do rysowania Książka

Bogdanowicz Marta, Barańska Małgorzata, Ewa Jakacka

Radosny rozwój program wychowania przedszkolnego dla dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi - Patrycja Bielecka-Zdyb, Karolina Nowakowska

Książka

21,40 zł

27,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Kreskowanki

Magdalena Hinz

Skuteczne historyjki społeczne dla młodszych dzieci z autyzmem - Siobhan Timmins

Książka

28,99 zł

39,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Skuteczne historyjki społeczne dla młodszych dzieci z autyzmem

Siobhan Timmins

Materiały na zajęcia korekcyjno-kompensacyjne Część B - Kazimierz Słupek

Książka

52,49 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Materiały na zajęcia korekcyjno-kompensacyjne Część B

Kazimierz Słupek

Jąkanie u dzieci od diagnozy do skutecznej interwencji Logopedia dla Praktyków - Mieczysław Chęciek, Grażyna Tlołka

Książka

65,39 zł

99,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Jąkanie u dzieci od diagnozy do skutecznej interwencji Logopedia dla Praktyków

Mieczysław Chęciek, Grażyna Tlołka

Na co dzień i od święta Materiały na zajęcia rozwijające kreatywność - Tanajewska Alicja, Naprawa Renata

Książka

45,96 zł

59,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Na co dzień i od święta Materiały na zajęcia rozwijające kreatywność

Tanajewska Alicja, Naprawa Renata

Trening słuchu ćwiczenia rozwijające percepcję słuchową u dzieci +CD - Joanna Graban, Romana Sprawka

Książka

35,38 zł

50,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Trening słuchu ćwiczenia rozwijające percepcję słuchową u dzieci +CD

Joanna Graban, Romana Sprawka

Miks ciszków, syczków, szumków - Dawczak Beata, Spychał Izabela

Książka

17,76 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Miks ciszków, syczków, szumków

Dawczak Beata, Spychał Izabela

O człowieku część antropologiczna Lazurowej Idei - Zellker Zellker

Książka

58,99 zł

89,00 zł - sugerowana cena detaliczna

O człowieku część antropologiczna Lazurowej Idei

Zellker Zellker

Polska Karty pracy z tekstami do czytania ze zrozumieniem dla uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnym - Borowska-Kociemba Agnieszka, Krukowska Małgorzata

Książka

27,47 zł

37,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Metoda Dobrego Startu we wspomaganiu rozwoju, edukacji i terapii pedagogicznej

Bogdanowicz Marta

Książka

16,84 zł

19,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Ćwiczenia językowe

Marta Wiśniewska

Paluszkami tak i siak - Barańska Małgorzata

Książka

16,84 zł

19,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Paluszkami tak i siak

Barańska Małgorzata

Empuś w świecie wrażliwości - Agnieszka Chodacka

Książka

28,69 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Empuś w świecie wrażliwości

Agnieszka Chodacka

Wskazuję nazywam rozumiem część 2 - Anna Chojnacka

Książka

32,33 zł

45,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wskazuję nazywam rozumiem część 2

Anna Chojnacka