Wydawnictwo:	Bernardinum
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	144
Format:	15.0x21.0cm
Rok wydania:	2024

Zobacz więcej

O książce Jak dbać o sen?

Pomimo większej świadomości i rosnącego poparcia dla idei, że odpowiednia ilość snu, podobnie jak racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna, jest niezbędna do dobrego samopoczucia, śpimy coraz mniej. Jeszcze w 1910 roku większości ludzi sen zajmował 9 godzin na dobę. Obecnie przeciętny dorosły śpi w nocy mniej niż 7 godzin. Nieprzerwany – 24?/?7 – charakter dzisiejszego świata zachęca do wydłużonego czasu pracy, kusi ciągłym dostępem do rozrywki i zachęca do nieustannego „bycia dostępnym”, stałego podłączenia do sieci. Co gorsza, sen także dzieci i młodzieży jest krótszy niż zalecany. Wiąże się to zwykle z uzależnieniem młodego pokolenia „od ekranów” – smartfona, tabletu czy komputera. Ta książka to poradnik poświęcony trosce o to, jak dbać o sen i jego jakość, jak wyregulować właściwy rytm dobowy, jak zwalczać lub leczyć zaburzenia snu, zwłaszcza gdy zmagamy się z bezsennością. Dr inż… Zofia Ciecierska – specjalista dietetyki (Poradnia Dietetyki w Gdańsku); w 2000 r. doktorat z toksykologii żywności na Wydziale Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, studia podyplomowe z dietetyki i żywienia człowieka, a także studia na Wydziale Farmaceutycznym Akademii Medycznej w Gdańsku oraz na Wydziale Technologii Żywności w ART w Olsztynie (obecnie UMW); przez kilka lat wydawca i redaktor naczelny ogólnopolskiego miesięcznika „Zdrowe Życie”; autorka szeregu artykułów o profilu prozdrowotnym z dziedziny dietoterapii oraz zdrowego stylu życia.

Szczegółowe informacje na temat książki Jak dbać o sen?

Wydawnictwo:	Bernardinum
EAN:	9788383331713
Autor:	Zofia Ciecierska
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	144
Format:	15.0x21.0cm
Rok wydania:	2024
Data premiery:	2024-01-26
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Wydawnictwo Bernardinum Biskupa Dominika 11 83-130 Pelplin PL e-mail: [email protected]

Warto przeczytać również

Dzieci poznają Biblię. Nasza wspólnota - Francesca Fabris

Książka

10,99 zł

11,62 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci poznają Biblię. Nasza wspólnota

Francesca Fabris

Odwaga i niezłomność Opowieść o abp.Antonim Baraniaku komiks - Piotr Kaczmarek

Książka

13,24 zł

15,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Odwaga i niezłomność Opowieść o abp.Antonim Baraniaku komiks

Piotr Kaczmarek

Toksyczni ludzie (wydanie pocketowe) - Bernardo Stamateas

Książka

13,99 zł

14,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Toksyczni ludzie (wydanie pocketowe)

Bernardo Stamateas

Ilustrowany atlas szkolny.Atlas anatomii człowieka - Praca zbiorowa

Książka

10,88 zł

12,55 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny.Atlas anatomii człowieka

Praca zbiorowa

Książka

10,88 zł

12,60 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny. Atlas j.ang. gramatyka

Praca zbiorowa

Psychologia rozwoju narodów - Gustave Le Bon

Książka

11,99 zł

16,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychologia rozwoju narodów

Gustave Le Bon

Pozytywni ludzie (wydanie pocketowe) - Bernardo Stamateas

Książka

13,99 zł

14,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pozytywni ludzie (wydanie pocketowe)

Bernardo Stamateas

Grupa Wagnera i inne prywatne armie świata wyd. kieszonkowe - Artur Górski

Książka

14,99 zł

18,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Grupa Wagnera i inne prywatne armie świata wyd. kieszonkowe

Artur Górski

Język polski tablice - Opracowanie Zbiorowe

Książka

13,95 zł

15,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Język polski tablice

Opracowanie Zbiorowe

Książka

13,44 zł

13,44 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrowie w twoich rękach 2/2024

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Książka

71,94 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Hitman Tom 2

Garth Ennis

Głupie robaki i inne takie Polski - Marek Maruszczak

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Głupie robaki i inne takie Polski

Marek Maruszczak

Książka

30,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kasztanek perła

John Steinbeck

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu - Marta Jaskulska

Książka

65,00 zł

88,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu

Marta Jaskulska

Ostrze Cykl Pierwsze Prawo. Księga 1 - Joe Abercrombie

Książka

43,99 zł

69,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Ostrze Cykl Pierwsze Prawo. Księga 1

Joe Abercrombie

Z mgły zrodzony w.jubileuszowe - Brandon Sanderson

Książka

47,93 zł

75,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Z mgły zrodzony w.jubileuszowe

Brandon Sanderson

Jesienne werble (elegancka edycja) - Diana Gabaldon

Książka

65,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jesienne werble (elegancka edycja)

Diana Gabaldon

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Elementarz Przedszkolaka

Książka

254,80 zł

340,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Elementarz Przedszkolaka

Książka

33,99 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Hidden Feelings

Katarzyna Małecka

Kroniki Krwi i Mroku (ilustrowane brzegi) - Katarzyna Wycisk

Książka

96,76 zł

139,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kroniki Krwi i Mroku (ilustrowane brzegi)

Katarzyna Wycisk

Inni klienci wybierają również

Książka

28,96 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Teoria „pozwól im”

Mel Robbins

Kryminalne zagadki. Ponad 90 łamigłówek logicznych - Gareth Moore

Książka

26,99 zł

44,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Kryminalne zagadki. Ponad 90 łamigłówek logicznych

Gareth Moore

Geometria w kolorze: zaczarowany świat trójkątów - Mirosław Majewski

Książka

17,29 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Geometria w kolorze: zaczarowany świat trójkątów

Mirosław Majewski

Książka

18,99 zł

19,51 zł - sugerowana cena detaliczna

Samoleczenie bursztynem

Teresa Stąpór

Dekoracje stołów, ozdoby świąteczne - Praca zbiorowa

Książka

7,04 zł

7,04 zł - sugerowana cena detaliczna

Dekoracje stołów, ozdoby świąteczne

Praca zbiorowa

Aby głodówkę łatwą uczynić Odmładzanie i odtrucie we własnym domu - Barbara Simonsohn

Książka

21,45 zł

34,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Aby głodówkę łatwą uczynić Odmładzanie i odtrucie we własnym domu

Barbara Simonsohn

Mandala antystresowa Folklor polski - Tamara Michałowska

Książka

21,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mandala antystresowa Folklor polski

Tamara Michałowska

Jak czytać wyniki badań? - Zofia Ciecierska

Książka

13,95 zł

14,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak czytać wyniki badań?

Zofia Ciecierska

Głupie ptaki Polski. Przewodnik świadomego obserwatora - Marek Maruszczak

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Głupie ptaki Polski. Przewodnik świadomego obserwatora

Marek Maruszczak

Reguła 5 sekund Masz wszystko czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie - Mel Robbins

Książka

24,77 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Reguła 5 sekund Masz wszystko czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie

Mel Robbins

Podobne do Jak dbać o sen?

Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała - Agnieszka Passendorfer

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała

Agnieszka Passendorfer

Książka

34,30 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Migrena

Joanna Zielewska

Silne ciało po 50-tce. 111 sprawdzonych strategii, dzięki którym skutecznie zatrzymasz starzenie, wyeliminujesz ból i wzmocnisz organizm - Will Harlow

Zapachy. Od roślin do perfum - Josh Carter, Samuel Gearing

Książka

46,39 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Zapachy. Od roślin do perfum

Josh Carter, Samuel Gearing

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji - Miszczak Elżbieta

Książka

112,44 zł

139,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Niechirurgiczne usuwanie defektów skóry w gabinecie kosmetologa – granice kompetencji

Miszczak Elżbieta

Estrogen: kobieca siła. Dlaczego hormonalna terapia menopauzalna chroni zdrowie, wydłuża życie i dodaje sił - Avrum Bluming, Tavris Carol

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej - Lamberg Steven

Książka

37,43 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej

Lamberg Steven

Pokonaj cukrzycę. 5 prostych kroków, dzięki którym obniżysz poziom cukru we krwi i cofniesz cukrzycę typu 2 - Beverly Yates

Książka

35,23 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pokonaj cukrzycę. 5 prostych kroków, dzięki którym obniżysz poziom cukru we krwi i cofniesz cukrzycę typu 2

Beverly Yates

Książka

28,44 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kortyzolowy reset

Wright Marina

Uzdrawianie mitochondriów - terapia w 4 tygodnie - Zabrowski Christoph

Książka

29,57 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Uzdrawianie mitochondriów - terapia w 4 tygodnie

Zabrowski Christoph

Pokonać alzheimera. Nowa strategia na lepszą pamięć i zdrowy mózg - Heather Sandison

Książka

41,33 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pokonać alzheimera. Nowa strategia na lepszą pamięć i zdrowy mózg

Heather Sandison

Wzmacniaj odporność naturalnie Ziołolecznictwo, hartowanie ciała, naturalne antybiotyki i inne holistyczne metody wspierania zdrowi - Agnieszka Leszczyńska

Pomoc w kryzysie emocjonalnym. Natychmiastowe strategie na stres, lęk i przeciążenie psychiczne, które pomagają ukoić nerwy i odzyskać spokój - Caroline Leaf

Teraz ja! Ginekolożka z psycholożką o menopauzie - Monika Łukasiewicz, Jagna Kaczanowska

Książka

39,76 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Teraz ja! Ginekolożka z psycholożką o menopauzie

Monika Łukasiewicz, Jagna Kaczanowska

Zielniczek. Mikstury z natury dla małych i dużych - Monika Čechová Golasovská, Aneta F. Holasová

Książka

45,99 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zielniczek. Mikstury z natury dla małych i dużych

Monika Čechová Golasovská, Aneta F. Holasová

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody - Karolina Żebrowska

Książka

47,99 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

UGLY. Encyklopedia brzydkiej mody

Karolina Żebrowska

Pokonaj przewlekły stan zapalny. 8 kroków, dzięki którym naturalnie zmniejszysz stan zapalny, wzmocnisz odporność, zadbasz o jelita i odzyskasz dobre samopoczucie - Tara Miles

Aromaterapia dla kobiet. Cykl, PMS, pielęgnacja ciała, seksualność, psychika, menopauza, holistyczne wsparcie - Sabrina Herber, Eliane Zimmermann

Reset nerwu błędnego. 5 kluczowych technik uspokajających na stres, bezsenność, depresję i przewlekłe napięcie - Christoph Groen

Jogoterapia. Jak szybko pomóc sobie w codziennych dolegliwościach - Magdalena Niemczuk-Kobosko

Książka

34,94 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Jogoterapia. Jak szybko pomóc sobie w codziennych dolegliwościach

Magdalena Niemczuk-Kobosko

Przewodnik po punktach spustowych. Techniki rozluźniania mięśni i powięzi, które pomagają zmniejszyć ból, napięcie i odzyskać swobodę ruchu - Konstantin Gerlach

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka - Michael Egnor, Denyse O`Leary

Książka

34,60 zł

59,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka

Michael Egnor, Denyse O`Leary

Skuteczne sposoby leczenia blizn - Bringeland Nils E.

Książka

36,99 zł

64,60 zł - sugerowana cena detaliczna

Skuteczne sposoby leczenia blizn

Bringeland Nils E.

Bez upiększeń. Jak znaleźć odwagę w sobie, by wybrać siebie - Aleksandra Sieczko

Książka

52,52 zł

88,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Bez upiększeń. Jak znaleźć odwagę w sobie, by wybrać siebie

Aleksandra Sieczko

Olejki eteryczne. Podstawowa wiedza, mieszanki zapachowe i inne - Sabrina Herber

Książka

23,54 zł

35,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Olejki eteryczne. Podstawowa wiedza, mieszanki zapachowe i inne

Sabrina Herber

Analiza kolorystyczna. Kurs dla tych, którzy chcą odnaleźć swój styl - Stina Lönnkvist

Książka

62,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Analiza kolorystyczna. Kurs dla tych, którzy chcą odnaleźć swój styl

Stina Lönnkvist

Książka

23,81 zł

29,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Uzdrawiająca moc miodu

Monika Fijołek

Twój mózg bez lęku. Program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce

Książka

24,85 zł

39,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Twój mózg bez lęku. Program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce

Czosnek. Naturalny antybiotyk - Borowska Alicja

Książka

21,99 zł

34,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Czosnek. Naturalny antybiotyk

Borowska Alicja

Odkwaszanie organizmu. Dieta, która cofnie stany zapalne, zatrzyma starzenie i doda energii

Książka

41,33 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Odkwaszanie organizmu. Dieta, która cofnie stany zapalne, zatrzyma starzenie i doda energii

Inne książki Zofia Ciecierska

Książka

13,95 zł

14,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak czytać wyniki badań?

Zofia Ciecierska

Książka

44,90 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii Covid-19

Zofia Ciecierska

Książka

19,94 zł

24,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii Covid-19

Zofia Ciecierska

Książka

10,71 zł

10,71 zł - sugerowana cena detaliczna

Domowe terapie lecznicze. Leczenie ziołami....

Zofia Ciecierska

Oceny i recenzje książki Jak dbać o sen?

Średnia ocen:

6.75 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Błogosławieni męczennicy z Markowej. Blessed Martyrs from Markowa - Grzegorz Gałązka

Książka

37,40 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Błogosławieni męczennicy z Markowej. Blessed Martyrs from Markowa

Grzegorz Gałązka

Kanada pachnąca żywicą wyd. 2024 - Arkady Fiedler

Książka

38,68 zł

64,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Kanada pachnąca żywicą wyd. 2024

Arkady Fiedler

Nubia Wrota Afryki - Hajduk Elżbieta, Hajduk Piotr

Książka

38,99 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nubia Wrota Afryki

Hajduk Elżbieta, Hajduk Piotr

Życie jak różaniec Rozważania - Jan Twardowski

Książka

49,90 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Życie jak różaniec Rozważania

Jan Twardowski

W bałkańskim kociołku. Opowieść o Bułgarii - Bożena Iliev

Książka

30,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

W bałkańskim kociołku. Opowieść o Bułgarii

Bożena Iliev

Górnicy Opowieści spod ziemi - Tadeusz Biedzki

Książka

22,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Górnicy Opowieści spod ziemi

Tadeusz Biedzki

Żydowskie korzenie szaty chrzcielnej, alby, cingulum i kolorów liturgicznych - Patrycja Hurlak

Książka

22,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Żydowskie korzenie szaty chrzcielnej, alby, cingulum i kolorów liturgicznych

Patrycja Hurlak

Berberyjska kuchnia Libii. Pomiędzy zapachem morza i żarem pustyni - Nadia Hamid

Książka

25,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Berberyjska kuchnia Libii. Pomiędzy zapachem morza i żarem pustyni

Nadia Hamid

Złota książeczka. Mensis Eucharysticus - Opracowanie Zbiorowe

Książka

25,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Złota książeczka. Mensis Eucharysticus

Opracowanie Zbiorowe

Książka

31,94 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Czarny baron

Włodzimierz Zaczek

O szukaniu Matki Bożej. Wybór wierszy - Jan Twardowski

Książka

35,99 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

O szukaniu Matki Bożej. Wybór wierszy

Jan Twardowski

Książka

28,30 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

W lesie

Maria Dek

Pięć milionów zgaszonych gwiazdek Listy poczętego dziecka do swojej Mamy - Enzo Di Natali

Książka

23,85 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pięć milionów zgaszonych gwiazdek Listy poczętego dziecka do swojej Mamy

Enzo Di Natali

Tylko miłość jest twórcza Uczynki miłosierdzia względem duszy - Fabio Rosini

Książka

25,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Tylko miłość jest twórcza Uczynki miłosierdzia względem duszy

Fabio Rosini

Stwórz lepszy mózg dzięki neuroplastyczności - Debi Pearl

Książka

30,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Stwórz lepszy mózg dzięki neuroplastyczności

Debi Pearl

Przez Syberię na gapę - Romuald Koperski

Książka

38,68 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Przez Syberię na gapę

Romuald Koperski

Dotknąć jednego słowa. Rozważania inne od innych - Jan Twardowski

Książka

38,99 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dotknąć jednego słowa. Rozważania inne od innych

Jan Twardowski

Dziewczyna z przemijaniem w tle - Marek Chrzanowski

Książka

25,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dziewczyna z przemijaniem w tle

Marek Chrzanowski

Madagaskar. Goraca Wieś Ambinanitelo wyd. 2025 - Arkady Fiedler

Książka

38,68 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Madagaskar. Goraca Wieś Ambinanitelo wyd. 2025

Arkady Fiedler

Polska znana i mniej znana VIII - Dzikowska Elżbieta

Książka

35,99 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Polska znana i mniej znana VIII

Dzikowska Elżbieta