Name: Jak dbać o sen?
Brand: Bernardinum
SKU: 197096
Price: 14.33 PLN
Availability: InStock
Rating: 6.75 (8 reviews)

14,33 zł

19,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy jeszcze dziś!

Darmowa dostawa od 199 zł

Do darmowej dostawy brakuje Ci 199,00 zł

Sprzedaje i dostarcza: SIW Znak

Dostępne wydania i formaty:

Książka

Okładka broszurowa (miękka)

Bernardinum, wyd. 2024

14,33 zł

Ebook

EPUB+MOBI

Bernardinum, wyd. 2024

12,52 zł

wspólnie z

Wydawnictwo:	Bernardinum
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	144
Format:	147x210
Rok wydania:	2024

Zobacz więcej

Kup w zestawie

Jak dbać o sen? Zofia Ciecierska

Recepta na energię Ejlertsson Lina

49,33 zł

Inni klienci wybierają również

Książka

60,99 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dziki ogród

Łukasz Łuczaj

Mandala antystresowa Folklor polski - Tamara Michałowska

Książka

20,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mandala antystresowa Folklor polski

Tamara Michałowska

Książka

27,99 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Japońska sztuka stoicyzmu

Ken Mogi

Jak czytać wyniki badań? - Zofia Ciecierska

Książka

13,27 zł

14,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak czytać wyniki badań?

Zofia Ciecierska

Rodzice i nastolatki. Gdy w relacji zaczyna robić się trudno - Aga Rogala

Książka

38,49 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rodzice i nastolatki. Gdy w relacji zaczyna robić się trudno

Aga Rogala

Dekoracje stołów, ozdoby świąteczne - Praca zbiorowa

Książka

7,04 zł

7,04 zł - sugerowana cena detaliczna

Dekoracje stołów, ozdoby świąteczne

Praca zbiorowa

Bez ściemy. Jak przestać udawać i zacząć żyć po swojemu - Mosak Piotr

Książka

45,49 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Bez ściemy. Jak przestać udawać i zacząć żyć po swojemu

Mosak Piotr

Geometria w kolorze: zaczarowany świat trójkątów - Mirosław Majewski

Książka

15,99 zł

21,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Geometria w kolorze: zaczarowany świat trójkątów

Mirosław Majewski

Aby głodówkę łatwą uczynić Odmładzanie i odtrucie we własnym domu - Barbara Simonsohn

Książka

21,99 zł

34,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Aby głodówkę łatwą uczynić Odmładzanie i odtrucie we własnym domu

Barbara Simonsohn

Miło mi się poznać. Gdzie kończy się świat, a zaczynam ja - Sara Kuburic

Książka

34,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Miło mi się poznać. Gdzie kończy się świat, a zaczynam ja

Sara Kuburic

O książce Jak dbać o sen?

Pomimo większej świadomości i rosnącego poparcia dla idei, że odpowiednia ilość snu, podobnie jak racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna, jest niezbędna do dobrego samopoczucia, śpimy coraz mniej. Jeszcze w 1910 roku większości ludzi sen zajmował 9 godzin na dobę. Obecnie przeciętny dorosły śpi w nocy mniej niż 7 godzin. Nieprzerwany – 24?/?7 – charakter dzisiejszego świata zachęca do wydłużonego czasu pracy, kusi ciągłym dostępem do rozrywki i zachęca do nieustannego „bycia dostępnym”, stałego podłączenia do sieci. Co gorsza, sen także dzieci i młodzieży jest krótszy niż zalecany. Wiąże się to zwykle z uzależnieniem młodego pokolenia „od ekranów” – smartfona, tabletu czy komputera. Ta książka to poradnik poświęcony trosce o to, jak dbać o sen i jego jakość, jak wyregulować właściwy rytm dobowy, jak zwalczać lub leczyć zaburzenia snu, zwłaszcza gdy zmagamy się z bezsennością. Dr inż… Zofia Ciecierska – specjalista dietetyki (Poradnia Dietetyki w Gdańsku); w 2000 r. doktorat z toksykologii żywności na Wydziale Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, studia podyplomowe z dietetyki i żywienia człowieka, a także studia na Wydziale Farmaceutycznym Akademii Medycznej w Gdańsku oraz na Wydziale Technologii Żywności w ART w Olsztynie (obecnie UMW); przez kilka lat wydawca i redaktor naczelny ogólnopolskiego miesięcznika „Zdrowe Życie”; autorka szeregu artykułów o profilu prozdrowotnym z dziedziny dietoterapii oraz zdrowego stylu życia.

Podobne do Jak dbać o sen?

Zdrowie bez wymówek. Workbook. 12 miesięcy, 12 nawyków, 12 filarów zdrowia. Nowe życie - Tadeusz Oleszczuk

Książka

30,30 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrowie bez wymówek. Workbook. 12 miesięcy, 12 nawyków, 12 filarów zdrowia. Nowe życie

Tadeusz Oleszczuk

Ginekologiczne lifehacki, czyli wszystko o zdrowiu intymnym. Hormony, seks i cała reszta - Łukasz Ciastoń

Książka

35,89 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Ginekologiczne lifehacki, czyli wszystko o zdrowiu intymnym. Hormony, seks i cała reszta

Łukasz Ciastoń

Roztwór CDL od podstaw. Najważniejsze praktyki i zasady stosowania dla większej energii i lepszego zdrowia - Lara Maria Hoffmann

Książka

21,99 zł

34,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Roztwór CDL od podstaw. Najważniejsze praktyki i zasady stosowania dla większej energii i lepszego zdrowia

Lara Maria Hoffmann

Przeprogramuj swój ból. Neuroplastyczna terapia PRT - Vanessa M. Blackstone, Olivia S. Sinaiko

Książka

24,73 zł

39,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Przeprogramuj swój ból. Neuroplastyczna terapia PRT

Vanessa M. Blackstone, Olivia S. Sinaiko

Zielniczek. Mikstury z natury dla małych i dużych - Monika Čechová Golasovská, Aneta F. Holasová

Książka

45,47 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zielniczek. Mikstury z natury dla małych i dużych

Monika Čechová Golasovská, Aneta F. Holasová

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka - Michael Egnor, Denyse O`Leary

Książka

33,80 zł

59,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka

Michael Egnor, Denyse O`Leary

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki - Bernhard Hobelsberger

Książka

30,31 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki

Bernhard Hobelsberger

Fizjoterapia w ciąży i po urodzeniu dziecka. Nawet wiele lat później - Joanna Piórek-Wojciechowska

Książka

35,86 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Fizjoterapia w ciąży i po urodzeniu dziecka. Nawet wiele lat później

Joanna Piórek-Wojciechowska

Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze. Naturalne metody i medyczne wskazówki na obniżenie wysokiego ciśnienia tętniczego, które mogą uchronić przed zawałem serca i udarem mózgu - Visite

Książka

35,80 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Migrena

Joanna Zielewska

Schorzenia skóry. Ziołolecznictwo - Maria Treben

Książka

27,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Schorzenia skóry. Ziołolecznictwo

Maria Treben

Polskie zioła lecznicze i uzdrawiające wyd. 2026 - Grażyna Wasilewska

Książka

30,45 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Polskie zioła lecznicze i uzdrawiające wyd. 2026

Grażyna Wasilewska

Czosnek. Naturalny antybiotyk - Borowska Alicja

Książka

21,99 zł

34,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Czosnek. Naturalny antybiotyk

Borowska Alicja

Co mówią twoje wyniki krwi. Praktyczny przewodnik po diagnostyce mikroskopowej i profilaktyce chorób - Tamara Lebedewa

Książka

36,38 zł

59,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Co mówią twoje wyniki krwi. Praktyczny przewodnik po diagnostyce mikroskopowej i profilaktyce chorób

Tamara Lebedewa

Uzdrawianie mitochondriów - terapia w 4 tygodnie - Zabrowski Christoph

Książka

29,99 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Uzdrawianie mitochondriów - terapia w 4 tygodnie

Zabrowski Christoph

Orotan litu. Wsparcie pracy mózgu, lepszej koncentracji i odporności na stres - Linda Buntjer

Książka

25,73 zł

39,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Orotan litu. Wsparcie pracy mózgu, lepszej koncentracji i odporności na stres

Linda Buntjer

Ścieżka sufich krok po kroku: 100 stacji duchowej podróży - Maciej Wielobób

Książka

38,48 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ścieżka sufich krok po kroku: 100 stacji duchowej podróży

Maciej Wielobób

Przewodnik po punktach spustowych. Techniki rozluźniania mięśni i powięzi, które pomagają zmniejszyć ból, napięcie i odzyskać swobodę ruchu - Konstantin Gerlach

Rany i zatrucia. Ziołolecznictwo - Maria Treben

Książka

27,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Rany i zatrucia. Ziołolecznictwo

Maria Treben

Pokonać alzheimera. Nowa strategia na lepszą pamięć i zdrowy mózg - Heather Sandison

Książka

41,33 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pokonać alzheimera. Nowa strategia na lepszą pamięć i zdrowy mózg

Heather Sandison

Rośliny lecznicze. Podręczny przewodnik - Wolfgang Hensel

Książka

31,99 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Rośliny lecznicze. Podręczny przewodnik

Wolfgang Hensel

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej - Lamberg Steven

Książka

39,51 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej

Lamberg Steven

Książka

30,29 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kortyzolowy reset

Wright Marina

Sekrety naturalnego leczenia - Aleksander Pawłowski

Książka

46,67 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Sekrety naturalnego leczenia

Aleksander Pawłowski

Pokonaj cukrzycę. 5 prostych kroków, dzięki którym obniżysz poziom cukru we krwi i cofniesz cukrzycę typu 2 - Beverly Yates

Książka

35,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pokonaj cukrzycę. 5 prostych kroków, dzięki którym obniżysz poziom cukru we krwi i cofniesz cukrzycę typu 2

Beverly Yates

Weź oddech. Karty oddechowe + przewodnik - Rebecca Moore

Książka

54,62 zł

89,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Weź oddech. Karty oddechowe + przewodnik

Rebecca Moore

Joga nerwu błędnego. Proste ćwiczenia, które wyciszą twój układ nerwowy, zharmonizują ciało i przywrócą wewnętrzną równowagę - dr Ellen Fischer

Pomoc w kryzysie emocjonalnym. Natychmiastowe strategie na stres, lęk i przeciążenie psychiczne, które pomagają ukoić nerwy i odzyskać spokój - Caroline Leaf

88 sposobów na depresję i wypalenie. Jak rozpoznać przyczyny fizyczne, wzmocnić psychikę i trwale zapobiec nawrotom - Ulrich Strunz

99 sposobów na piękne włosy - Agnieszka Niedziałek

Książka

36,65 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

99 sposobów na piękne włosy

Agnieszka Niedziałek

Inne książki Zofia Ciecierska

Książka

13,27 zł

14,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak czytać wyniki badań?

Zofia Ciecierska

Książka

28,26 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii Covid-19

Zofia Ciecierska

Książka

17,44 zł

24,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii Covid-19

Zofia Ciecierska

Książka

10,67 zł

10,71 zł - sugerowana cena detaliczna

Domowe terapie lecznicze. Leczenie ziołami....

Zofia Ciecierska

Szczegółowe informacje na temat książki Jak dbać o sen?

Wydawnictwo:	Bernardinum
EAN:	9788383331713
Autor:	Zofia Ciecierska
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Liczba stron:	144
Format:	147x210
Rok wydania:	2024
Data premiery:	2024-01-26
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Wydawnictwo Bernardinum Biskupa Dominika 11 83-130 Pelplin PL e-mail: [email protected]

Warto przeczytać również

Ozdabiam naklejkami Pociągi - Opracowanie Zbiorowe

Książka

16,21 zł

19,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Ozdabiam naklejkami Pociągi

Opracowanie Zbiorowe

Dzieci poznają Biblię. Nasza wspólnota - Francesca Fabris

Książka

10,90 zł

11,62 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci poznają Biblię. Nasza wspólnota

Francesca Fabris

Odwaga i niezłomność Opowieść o abp.Antonim Baraniaku komiks - Piotr Kaczmarek

Książka

13,89 zł

15,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Odwaga i niezłomność Opowieść o abp.Antonim Baraniaku komiks

Piotr Kaczmarek

Toksyczni ludzie (wydanie pocketowe) - Bernardo Stamateas

Książka

12,99 zł

14,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Toksyczni ludzie (wydanie pocketowe)

Bernardo Stamateas

Ilustrowany atlas szkolny.Atlas anatomii człowieka - Praca zbiorowa

Książka

9,88 zł

12,55 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny.Atlas anatomii człowieka

Praca zbiorowa

Książka

9,88 zł

12,55 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny. Atlas j.niemieckiego

Praca zbiorowa

Książka

9,88 zł

12,60 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny. Atlas j.ang. gramatyka

Praca zbiorowa

Ilustrowany atlas szkolny. Atlas historyczny

Książka

9,88 zł

12,55 zł - sugerowana cena detaliczna

Ilustrowany atlas szkolny. Atlas historyczny

Najlepsze dania z ziemniaków - Wanda Bednarczuk

Książka

10,70 zł

10,70 zł - sugerowana cena detaliczna

Najlepsze dania z ziemniaków

Wanda Bednarczuk

Psychologia rozwoju narodów - Gustave Le Bon

Książka

13,99 zł

16,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychologia rozwoju narodów

Gustave Le Bon

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Pucio urządza wigilię, czyli świąteczne słowa i zadania dla przedszkolaków - Marta Galewska-Kustra

Książka

39,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Pucio urządza wigilię, czyli świąteczne słowa i zadania dla przedszkolaków

Marta Galewska-Kustra

Marineros. Opowieść o morzu złym - Adam Natason

Książka

36,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Marineros. Opowieść o morzu złym

Adam Natason

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Wesoła Nauka

Książka

254,79 zł

340,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Wesoła Nauka

Gdzie diabeł nie może… - Arletta Sakowska-Oleksik

Książka

30,99 zł

42,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Gdzie diabeł nie może…

Arletta Sakowska-Oleksik

Książka

24,99 zł

32,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Spowiedź Przegrywa

Maciek Cybulski

Książka

43,99 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Między sercem a rozumem

Aga Nowak

Czarodziejski statek. Kupcy i ich żywostatki. Tom 1 - Robin Hobb

Książka

68,99 zł

119,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Czarodziejski statek. Kupcy i ich żywostatki. Tom 1

Robin Hobb

Książka

43,15 zł

79,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Yesteryear

Caro Claire Burke

Czytaj z Albikiem. Mówiące pióro Albik 1.0

Zabawka

214,33 zł

285,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Mówiące pióro Albik 1.0

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Elementarz Przedszkolaka

Książka

254,79 zł

340,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Zestaw Pióro + Elementarz Przedszkolaka

Oceny i recenzje książki Jak dbać o sen?

Średnia ocen:

6.75 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Madagaskar. Goraca Wieś Ambinanitelo wyd. 2025 - Arkady Fiedler

Książka

38,68 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Madagaskar. Goraca Wieś Ambinanitelo wyd. 2025

Arkady Fiedler

Syberia. Zimowa Odyseja - Romuald Koperski

Książka

38,68 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Syberia. Zimowa Odyseja

Romuald Koperski

Dotknąć jednego słowa. Rozważania inne od innych - Jan Twardowski

Książka

38,99 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dotknąć jednego słowa. Rozważania inne od innych

Jan Twardowski

Rok Święty 2025. Śladami historii i teraźniejszości. - Zdzisław Kijas

Książka

25,55 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Rok Święty 2025. Śladami historii i teraźniejszości.

Zdzisław Kijas

Dzień dobry, sąsiedzie - Davide Cali, Maria Dek

Książka

32,50 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzień dobry, sąsiedzie

Davide Cali, Maria Dek

Dziewczyna, która pomogła Ameryce osiągnąć wielkość - Marek Fiedler

Książka

24,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Dziewczyna, która pomogła Ameryce osiągnąć wielkość

Marek Fiedler

Nalewki kordiały likiery oraz inne domowe spirytualia - Zygmunt Skibicki

Książka

21,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nalewki kordiały likiery oraz inne domowe spirytualia

Zygmunt Skibicki

Pielgrzymi nadziei. Przewodnik po roku świętym 2025 - Oszuścik Jarosław

Książka

14,75 zł

19,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pielgrzymi nadziei. Przewodnik po roku świętym 2025

Oszuścik Jarosław

Nowy Jork 400 lat. New York 400 years - Czesław Czapliński

Książka

41,28 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Nowy Jork 400 lat. New York 400 years

Czesław Czapliński

W bałkańskim kociołku. Opowieść o Bułgarii - Bożena Iliev

Książka

29,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

W bałkańskim kociołku. Opowieść o Bułgarii

Bożena Iliev

Najciekawsze chwile Roku Świętego 2025 - Grzegorz Gałązka

Książka

68,99 zł

120,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Najciekawsze chwile Roku Świętego 2025

Grzegorz Gałązka

Święci: odkrywanie i promocja. Istotne zagadnienia procesu beatyfikacjnego na etapie diecezjalnym - Opracowanie Zbiorowe

Książka

30,95 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Święci: odkrywanie i promocja. Istotne zagadnienia procesu beatyfikacjnego na etapie diecezjalnym

Opracowanie Zbiorowe

Odejście Wielkiego Papieża 20 lat temu - Grzegorz Gałązka

Książka

17,44 zł

24,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Odejście Wielkiego Papieża 20 lat temu

Grzegorz Gałązka

Książka

27,30 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Indie ulotne

Tamara Tokaj

Berberyjska kuchnia Libii. Pomiędzy zapachem morza i żarem pustyni - Nadia Hamid

Książka

24,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Berberyjska kuchnia Libii. Pomiędzy zapachem morza i żarem pustyni

Nadia Hamid

Z kamerą i strzelbą przez Mato Grosso - Tony Halik

Książka

38,68 zł

64,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Z kamerą i strzelbą przez Mato Grosso

Tony Halik

O szukaniu Matki Bożej. Wybór wierszy - Jan Twardowski

Książka

35,99 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

O szukaniu Matki Bożej. Wybór wierszy

Jan Twardowski

Książka

35,99 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Skarby ziemi łódzkiej

Jan Gać

Kanada pachnąca żywicą wyd. 2024 - Arkady Fiedler

Książka

38,68 zł

64,91 zł - sugerowana cena detaliczna

Kanada pachnąca żywicą wyd. 2024

Arkady Fiedler

Książka

24,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kiedy urosnę

Maria Dek