Koszyk 0
Opis:
Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej, niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację ... i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm, jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie.Do książki dołączona jest płyta DVD, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe demonstruje przykładowy trening fitness w siłowni, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji (w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek).ATUTY KSIĄŻKI* Pierwsze w Polsce całościowe opracowanie amerykańskiego pojmowania fitnessu.* 78 zilustrowanych ćwiczeń i programy treningowe dla sportowców i amatorów fitnessu.* Książka praktyczna w użyciu, doskonały przewodnik do ćwiczeń, zdrowego żywienia, relaksacji, rozwijania pasji sportowych poprzez siłownię i wdrożenie w życie filozofii fitnessu.* Teksty ekspertów - lekarzy i naukowców.* Gotowe przepisy na zdrowe i smaczne potrawy.* Polski autor."Na podstawie zdobytego doświadczenia i wiedzy podjąłem się próby stworzenia podręcznika, który rozwieje wszelkie wątpliwości: jak ćwiczyć, jaki wpływ na zdrowie ma trening siłowy, a także co jeść, by nie przytyć. Zaprezentowane ćwiczenia z pewnością pomogą Ci utrzymać kondycję przez cały rok. Dzięki nim nie będziesz się borykać z takimi problemami, jak opona na brzuchu czy bóle stawów".Tomasz Brzózka Czytaj dalej >> << Zwiń
Mniej Więcej
  • Tomasz Brzózka
  • 2013
  • 208
  • 242
  • 172
  • 97883-7568-2335
  • 9788375682335
  • Z1912
  • niego

Recenzje czytelników

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Ocena:
Autor:
Data:
"Fitness dla mężczyzn" Tomasza Brzózki to wspaniała pozycja dla fanów sportu. Jednak wbrew tytułowi jest to wspaniała pozycja również dla kobiet. Bogato ilustrowana, oprawiona w twardą okładkę, opatrzona komentarzami i instrukcjami Tomasza Brzózki, praktyka i teoretyka fitnessu, trenera i sportowca w jednej osobie z pewnością wniesie wiele ciekawostek dla wszystkich zainteresowanych tym tematem.

Dla kogo jest ta książka?
Jak pisze sam autor dla każdego od 10 do 100 lat ... :D


"Nie ma znaczenia wiek, nie ma znaczenia status społeczny.
Liczą się wyłącznie cele i ich realizacja. Każdy znajdzie właściwy program dla siebie!"

Książkę podzielono na 11 rozdziałów:
1) Wstęp
2) O autorze
3) Zanim zaczniesz trening
4)Katalog ćwiczeń
5) Trening aerobowy i anaerobowy
6)Programy treningowe
7)Testy sprawności
8)Zdrowe odżywianie
9)Fakty i mity
10) Aneks: artykuły ekspertów
11) Słowniczek

Trener doradza jaki sprzęt i strój do treningu wybrać. Istnieją profesjonalne sprzęty do ćwiczeń, które mają szerokie i uniwersalne zastosowanie, ale do proponowanych treningów Tomasz wykorzystuje też przedmioty przez nas wszystkich dostępne: piłkę szwajcarską (duża, dmuchana, gumowa piłka) - która może być przyborem do rozciągania i wzmacniania, a jednocześnie narzędziem do rozmaitych ćwiczeń koordynacyjnych. Ciekawym i pomocnym gadżetem jest też specjalna, niedroga guma, którą można kupić w każdym sklepie rehabilitacyjnym. Umożliwia wykonywanie wielu ćwiczeń rozciągających i siłowych.

Katalog ćwiczeń podzielony został na poszczególne partie ciała:
1) Barki
2) Biceps
3) Triceps
4) Brzuch
5) Plecy i grzbiet
6) Klatka piersiowa
7)Nogi
8) Ćwiczenia wielostawowe

Każdy dobierze program treningowy do swoich możliwości i upodobań. Nie będą zawiedzeni narciarze, seniorzy, czy panowie siedzący za biurkiem ;)


Rozdział poświęcony zdrowemu odżywianiu z pewnością zostanie odwiedzony przez każdego czytelnika tej pozycji. Znajdziemy tu między innymi podział produktów żywnościowych, przeliczniki kalorii, przepisy fitness ( szczególnie polecam shake - bombę witaminową - wypróbowane, pycha!! :) )

Treści niezrozumiałe dla laików znaleźć można w dołączonym słowniku. Wisienką na torcie jest dołączona płyta dvd, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, demonstruje przykładowe treningi, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji ( w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek) .

Książka godna polecenia, szczególnie jako przerywnik dla wszystkich Książkomaniaków, dajmy odpocząć umysłowi, w zdrowym ciele zdrowy duch!
Czytaj dalej >> << Zwiń
Czy ta recenzja była przydatna?

Fitnes

Ocena:
Autor:
Data:
"Fitnes dla mężczyzn" to książka z płytą DVD adresowana oczywiście do wszystkich chcących popracować nad swoją sylwetką mężczyzn. Jej autorem jest Tomasz Brzózka, praktyk i teoretyk fitnesu, który już od kilkunastu lat jest trenerem fitnesu i ma na swoim koncie wybitne osiągnięcia sportowe w tej dziedzinie. Na kartach publikacji znalazłam bardzo obszerny katalog ćwiczeń, których jest tu zdecydowanie najwięcej ... Pozostałe informacje o których warto wspomnieć i które zwróciły moją uwagę to np. kilka wskazówek autora mających na celu przygotowanie nas do rozpoczęcia treningu, jest trochę miejsca poświęconego odżywianiu, są programy treningowe i testy sprawnościowe.


Na kartach publikacji jest całe mnóstwo ilustracji dzięki czemu przyjęcie odpowiedniej pozycji i wykonanie dowolnego ćwiczenia nie będzie dla odbiorców książki większym problemem. Fajnie też, że autor prezentuje ćwiczenia również na płycie demonstrując przykładowe warianty treningów. Zdecydowanie łatwiej i przyjemniej jest ćwiczyć oglądając DVD niż trzymając książkę w ręku zaglądając do niej co jakiś czas ;)


Lektura powinna zainteresować każdego mężczyznę, który chciałby popracować nad swoją sylwetką i zrzucić kilka zbędnych kilogramów a jak twierdzi sam autor jego wskazówki pomogą między innymi w pozbyciu się oponki na brzuchu i wyleczeniu np. dokuczliwych bólów stawów. W końcu sport to zdrowie i każdy wysiłek fizyczny wsparty fachowymi poradami eksperta fitnesu może przynieść jedynie pozytywne rezultaty. Oczywiście polecam ;)
Czytaj dalej >> << Zwiń
Czy ta recenzja była przydatna?

Dodaj recenzję

Dołącz do grona naszych recenzentów. Dziel się z innymi miłośnikami książek wrażeniami z lektury. Cenimy wszystkie opinie naszych czytelników, stąd też w podziękowaniu za każdą opublikowaną recenzję proponujemy rabat - 5% na kolejne zakupy ...

Jak to działa?

Wyszukujesz książkę, którą chcesz się podzielić z innymi czytelnikami.
Piszesz recenzję. Logujesz się.
Możesz napisać kilka słów o sobie i wgrać swoje zdjęcie albo wybrać ilustrację z bazy awatarów.
Twoja recenzja czeka na akceptacje i publikację.
Po jej zatwierdzeniu:
a) otrzymasz w ciągu 24 godzin 5% kod rabatowy na kolejne zakupy.
- Rabat nie obejmuje podręczników.
- Kod rabatowy jest ważny miesiąc. Należy użyć go w czasie składania zamówienia.
b) dołączasz do grona recenzentów.

Więcej Zwiń

Twoja ocena