Wydawnictwo:	K.E.Liber
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	256
Format:	16.5x23.5cm

Zobacz więcej

O książce Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness. Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi. Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej. Chodakowska prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Programy treningowe uwzględniają wszystkie poziomy zaawansowania - od początkujących do zaawansowanych. Zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej. To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty! Ewa Chodakowska-Kavoukis (ur. w 1982 r. w Sanoku) - polska trenerka fitness, trenerka personalna. Prowadziła w „Pytaniu na śniadanie” oraz w „Dzień dobry TVN” bloki propagujące fitness. Wydała kilka płyt z programami treningowymi oraz książki: „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską”, „Twój Dziennik Fitness”, „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” i „Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny”. W swoich książkach motywuje, radzi i dzieli się wiedzą na temat sportu, ćwiczeń, zdrowego trybu życia oraz racjonalnego odżywiania.

Szczegółowe informacje na temat książki Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Wydawnictwo:	K.E.Liber
EAN:	9788363534066
Autor:	Ewa Chodakowska
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	256
Format:	16.5x23.5cm
Data premiery:	2015-04-22
Podmiot odpowiedzialny:	Grupa Wydawnicza K.E.Liber Płowiecka 42 04-501 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Warto przeczytać również

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu - Marta Jaskulska

Książka

65,00 zł

88,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu

Marta Jaskulska

Głupie robaki i inne takie Polski - Marek Maruszczak

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Głupie robaki i inne takie Polski

Marek Maruszczak

Czytaj z Albikiem. Zestaw Zwierzęta w Zoo

Książka

264,90 zł

340,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Zestaw Zwierzęta w Zoo

Rozmowy rzymskie. Pytania na czas niepokoju - Radosław Sikorski, Wojciech Giertych

Książka

50,99 zł

74,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rozmowy rzymskie. Pytania na czas niepokoju

Radosław Sikorski, Wojciech Giertych

Mikołajek - René Goscinny, Jean-Jacques Sempé

Książka

23,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mikołajek

René Goscinny, Jean-Jacques Sempé

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Atlas Świata

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. POLSKA

Książka

34,64 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Co przyniesie jutro

Melissa Da Costa

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Wszechświat

Książka

69,25 zł

90,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Czytaj z Albikiem. Ciało Człowieka

Zainspiruj się podobnymi wyborami

Gra

71,47 zł

99,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dixit 5: Marzenia

Jean-Louis Roubira

Robyn Lawley gotuje. Obłędnie pyszne dania dla rodziny i przyjaciół - Robyn Lawley

Książka

34,74 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Robyn Lawley gotuje. Obłędnie pyszne dania dla rodziny i przyjaciół

Robyn Lawley

Zimistrz. Opowieść ze Świata Dysku - Terry Pratchett

Książka

23,73 zł

29,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zimistrz. Opowieść ze Świata Dysku

Terry Pratchett

Książka

22,99 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Taksim

Andrzej Stasiuk

Inteligencja. Twórcza odpowiedź na nasze czasy - Osho

Książka

21,50 zł

24,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Inteligencja. Twórcza odpowiedź na nasze czasy

Osho

Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy - Beata Szady

Książka

25,71 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy

Beata Szady

Oczami maluszka. Widelec i łyżka. Pierwsza książeczka twojego dziecka - praca zbirowa

Książka

15,83 zł

19,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Oczami maluszka. Widelec i łyżka. Pierwsza książeczka twojego dziecka

praca zbirowa

Oko jelenia. Pan Wilków - Andrzej Pilipiuk

Książka

28,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Oko jelenia. Pan Wilków

Andrzej Pilipiuk

Gra

84,81 zł

119,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Munchkin. Edycja podstawowa - 165 kart

Książka

28,94 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Reputacja

Andrzej Pilipiuk

Inni klienci wybierają również

Głupie zwierzęta Polski i jak je znaleźć. Przewodnik świadomego obserwatora - Marek Maruszczak

Książka

40,79 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Głupie zwierzęta Polski i jak je znaleźć. Przewodnik świadomego obserwatora

Marek Maruszczak

Oddasz fartucha wyd. 2023 - Tomasz Strzelczyk

Książka

43,99 zł

64,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Oddasz fartucha wyd. 2023

Tomasz Strzelczyk

Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze - Anna Sankowska-Dobrowolska, Oliwia Poniatowska

Książka

34,64 zł

54,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze

Anna Sankowska-Dobrowolska, Oliwia Poniatowska

Sztuka mówienia. Spraw, żeby cię słuchano – sekrety speechwritera Białego Domu - Terry Szuplat

Książka

47,59 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Sztuka mówienia. Spraw, żeby cię słuchano – sekrety speechwritera Białego Domu

Terry Szuplat

Książka

71,99 zł

119,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wino po ludzku

Iwo Świerblewski

Dno miednicy. Kompletny przewodnik po centrum kobiecego ciała - Sara Reardon

Książka

41,99 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dno miednicy. Kompletny przewodnik po centrum kobiecego ciała

Sara Reardon

Książka

36,80 zł

79,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Gilmore Girls. Oficjalna książka kucharska

Elena Craig

Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy wyd. 2026 - Van Der Kolk Bessel

Książka

43,64 zł

69,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy wyd. 2026

Van Der Kolk Bessel

Psychologia pieniędzy Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu - Morgan Housel

Książka

37,98 zł

59,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Psychologia pieniędzy Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu

Morgan Housel

Książka

32,94 zł

54,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Teoria „pozwól im”

Mel Robbins

Podobne do Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Duży mały poradnik życia - jr., Brown Jackson H.

Książka

37,99 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Duży mały poradnik życia

jr., Brown Jackson H.

Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym - William Davis

Książka

22,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym

William Davis

Zielony eliksir życia - Victoria Boutenko

Książka

37,53 zł

54,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Zielony eliksir życia

Victoria Boutenko

Wielka księga ciast siostry Anastazji - Anastazja Pustelnik

Książka

78,20 zł

149,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wielka księga ciast siostry Anastazji

Anastazja Pustelnik

Poradnik fotograficzny Wydanie uaktualnione - Ross Hoddinott

Książka

26,94 zł

44,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Poradnik fotograficzny Wydanie uaktualnione

Ross Hoddinott

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła - Miranda Kerr

Książka

13,45 zł

26,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Doceń siebie Jak odkryć prawdziwą siebie i rozwinąć skrzydła

Miranda Kerr

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas - Danuta Duszeńczuk

Książka

25,57 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Pieniądze dla Pań Krótki kurs finansów dla każdej z nas

Danuta Duszeńczuk

Dlaczego mężczyźni poślubiają zołzy. - Sherre Argov

Książka

23,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dlaczego mężczyźni poślubiają zołzy.

Sherre Argov

Książka

41,94 zł

69,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Makijaż bez tajemnic

Rae Morris

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało - Diaz Cameron, Bark Sandra

Książka

24,95 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ja, kobieta Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało

Diaz Cameron, Bark Sandra

Minimalizm po polsku - Anna Mularczyk-Meyer

Książka

24,89 zł

34,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Minimalizm po polsku

Anna Mularczyk-Meyer

Przywracać zdrowie żywieniem - Ewa Dąbrowska

Książka

21,54 zł

21,54 zł - sugerowana cena detaliczna

Przywracać zdrowie żywieniem

Ewa Dąbrowska

To będzie najlepszy rok twojego życia - Debbie Ford

Książka

22,99 zł

29,99 zł - sugerowana cena detaliczna

To będzie najlepszy rok twojego życia

Debbie Ford

Inne książki Ewa Chodakowska

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. 30 dni, minut, treningów, przepisów - Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Książka

19,50 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. 30 dni, minut, treningów, przepisów

Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Książka

40,94 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zdrowe koktajle

Ewa Chodakowska

Inne książki z kategorii Poradniki - Moda i uroda

Kręgosłup bez bólu w 60 sekund. Ekspresowe ćwiczenia dla osób siedzących, łagodzące napięcie, sztywność i ból - Ingo Frobose

Książka

42,49 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

TRYCHOMANIA. Moja pierwsza książka o włosach

Anna Kołodziejczak

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka - Michael Egnor, Denyse O`Leary

Książka

34,60 zł

59,50 zł - sugerowana cena detaliczna

Neuronauka duszy. Jak badania nad mózgiem odsłaniają duchową naturę człowieka

Michael Egnor, Denyse O`Leary

Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię - Ewa Wądołowska

Książka

32,89 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię

Ewa Wądołowska

Aromaterapia dla kobiet. Cykl, PMS, pielęgnacja ciała, seksualność, psychika, menopauza, holistyczne wsparcie - Sabrina Herber, Eliane Zimmermann

Silne ciało po 50-tce. 111 sprawdzonych strategii, dzięki którym skutecznie zatrzymasz starzenie, wyeliminujesz ból i wzmocnisz organizm - Will Harlow

Przewodnik po punktach spustowych. Techniki rozluźniania mięśni i powięzi, które pomagają zmniejszyć ból, napięcie i odzyskać swobodę ruchu - Konstantin Gerlach

Bariatria bez tajemnic. Kompletny przewodnik po żywieniu, ćwiczeniach i regeneracji dla pacjentów przed i po operacji żołądka - Megan Moore

Kakao ceremonialne. Napój otwierający serce - Glapa Leni, Eidner Felix

Książka

29,57 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Kakao ceremonialne. Napój otwierający serce

Glapa Leni, Eidner Felix

Pomoc w kryzysie emocjonalnym. Natychmiastowe strategie na stres, lęk i przeciążenie psychiczne, które pomagają ukoić nerwy i odzyskać spokój - Caroline Leaf

Dieta DASH dla zdrowego serca. 100 prostych i szybkich dań, aby trwale obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca - Carrillo Maria-Paula, McKee Katie

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej - Lamberg Steven

Książka

37,43 zł

65,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Wylecz chrapanie. Pozbądź się bezdechu sennego, zadbaj o zdrowy sen i żyj dłużej

Lamberg Steven

Alchemia ogrodu – domowa uprawa superfoods. W zgodzie z naturą, bez pestycydów i stresu - Burke Nicole Johnsey

Książka

39,62 zł

69,60 zł - sugerowana cena detaliczna

Alchemia ogrodu – domowa uprawa superfoods. W zgodzie z naturą, bez pestycydów i stresu

Burke Nicole Johnsey

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Książka

41,72 zł

67,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki - Bernhard Hobelsberger

Książka

29,95 zł

49,40 zł - sugerowana cena detaliczna

Dieta imitująca post. Jak pobudzić autofagię, schudnąć i przyspieszyć regenerację bez głodówki

Bernhard Hobelsberger

Przeprogramuj swój ból. Neuroplastyczna terapia PRT - Vanessa M. Blackstone, Olivia S. Sinaiko

Książka

24,55 zł

39,30 zł - sugerowana cena detaliczna

Przeprogramuj swój ból. Neuroplastyczna terapia PRT

Vanessa M. Blackstone, Olivia S. Sinaiko

Wzmacniaj odporność naturalnie Ziołolecznictwo, hartowanie ciała, naturalne antybiotyki i inne holistyczne metody wspierania zdrowi - Agnieszka Leszczyńska

Ścieżka sufich krok po kroku: 100 stacji duchowej podróży - Maciej Wielobób

Książka

38,48 zł

59,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Ścieżka sufich krok po kroku: 100 stacji duchowej podróży

Maciej Wielobób

Książka

29,94 zł

49,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Kortyzolowy reset

Wright Marina

Rośliny lecznicze. Podręczny przewodnik - Wolfgang Hensel

Książka

35,99 zł

60,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Rośliny lecznicze. Podręczny przewodnik

Wolfgang Hensel

Oceny i recenzje książki Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Średnia ocen:

6.28 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Z tego samego wydawnictwa

Mroczne opowieści. Kolorowanka dla dorosłych - Kerby Rosanes

Książka

23,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mroczne opowieści. Kolorowanka dla dorosłych

Kerby Rosanes

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny - Ewa Chodakowska

Książka

23,99 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Ewa Chodakowska

Grymuar. Księga magii, która obudzi w Tobie wiedźmę - Lidia Pradas

Książka

34,34 zł

59,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Grymuar. Księga magii, która obudzi w Tobie wiedźmę

Lidia Pradas

Obce światy Pokoloruj kosmiczne królestwa - Kerby Rosanes

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Obce światy Pokoloruj kosmiczne królestwa

Kerby Rosanes

Łatwe rysowanie: Perspektywa. WYD 2. łatwe rysowanie - Mark Bergin

Książka

21,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Łatwe rysowanie: Perspektywa. WYD 2. łatwe rysowanie

Mark Bergin

Manga Rysowanie krok po kroku - Peter Gray

Książka

29,44 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Manga Rysowanie krok po kroku

Peter Gray

Książka

28,42 zł

39,90 zł - sugerowana cena detaliczna

Rysunek artystyczny i ilustracja źródło inspirujących technik rysowania

Peter Gray

Wyzwanie dla umysłu Łamigłówki i zagadki logiczne w 15 testach IQ - Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Wyzwanie dla umysłu Łamigłówki i zagadki logiczne w 15 testach IQ

Bremner John, Carter Philip, Russell Ken

UKRYTE ŚWIATY. Pokoloruj niezwykłe krainy. WYD 3 - Kerby Rosanes

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

UKRYTE ŚWIATY. Pokoloruj niezwykłe krainy. WYD 3

Kerby Rosanes

Łamigłówki liczbowe. 160 wyzwań dla mózgu - Opracowanie Zbiorowe

Książka

20,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Łamigłówki liczbowe. 160 wyzwań dla mózgu

Opracowanie Zbiorowe

100 Porad jak wychować szczęśliwą i pewną siebie dziewczynkę . WYD 2 - Elizabeth Hartley-Brewer

Książka

20,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

100 Porad jak wychować szczęśliwą i pewną siebie dziewczynkę . WYD 2

Elizabeth Hartley-Brewer

Ćwicz swój umysł. Sprawniejszy mózg w 3 miesiące! wyd. 2026

Książka

21,99 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Ćwicz swój umysł. Sprawniejszy mózg w 3 miesiące! wyd. 2026

125 zabaw umysłowych dla maluchów Proste zabawy stymulujące rozwój mózgu dzieci od roku do trzech lat - Jackie Silberg

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

125 zabaw umysłowych dla maluchów Proste zabawy stymulujące rozwój mózgu dzieci od roku do trzech lat

Jackie Silberg

Dzieci z zaburzeniami ADHD. Zapanuj nad życiem bez hamulców - LKutscher Martin

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Dzieci z zaburzeniami ADHD. Zapanuj nad życiem bez hamulców

LKutscher Martin

OCET. 350 praktycznych zastosowań. WYD 2 - Opracowanie Zbiorowe

Książka

23,26 zł

34,99 zł - sugerowana cena detaliczna

OCET. 350 praktycznych zastosowań. WYD 2

Opracowanie Zbiorowe

Rozkoszne chwile Kolorowanki do zakochania - Harry Alexander

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Rozkoszne chwile Kolorowanki do zakochania

Harry Alexander

Książka

29,44 zł

49,99 zł - sugerowana cena detaliczna

MANGA kurs rysunku Delux

Nao Yazawa

Książka

19,50 zł

39,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. 30 dni, minut, treningów, przepisów

Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii - Kerby Rosanes

Książka

23,99 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii

Kerby Rosanes

Książka

24,56 zł

39,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Mythomorphia Ekstremalne kolorowanie i wyszukiwanie

Kerby Rosanes