Koszyk 0
Opis:
Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów!„Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i sił ... owe czy fitness.  Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi.Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej.Prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Programy treningowe uwzględniają  wszystkie poziomy zaawansowania, od początkujących do zaawansowanych i zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej.  To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty!  Czytaj dalej >> << Zwiń
Mniej Więcej
  • Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis , Tomasz Choiński
  • 2015
  • 1
  • 266
  • 240
  • 165
  • 9788363534066
  • 9788363534066
  • ZCHH7

Recenzje czytelników

polecam!

Ocena:
Autor:
Data:
Książka jest świetna! Dużo porad o aktywności fizycznej, diecie sportowców i atlas ćwiczeń! Ćwiczenia prezentowane przez Tomka Choinskiego sprawdzą się zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, ponieważ mamy do wyboru różne poziomy. Do tego ćwiczenia ze sprzętami np piłką, kettlebellem. Zdecydowanie polecam dla każdego kto kocha aktywność fizyczną i dla tego kto ma zamiar ją pokochać :-)
Czy ta recenzja była przydatna?

Najważniejsze informacje o tym, jak ćwiczyć

Ocena:
Autor:
Data:
Książka zawiera porady z zakresu prawidłowego odżywiania (jak ustalić swoje zapotrzebowanie energetyczne, co jeść przed, w trakcie i po treningu), pomaga układać cykle treningowe dla różnych poziomów zaawansowania, przedstawia gotowe programy treningowe w tabelach (np. trening obwodowy, trening z gumą). Najobszerniejszą część tej pozycji stanowi atlas ćwiczeń, w którym zostały pokazane między innymi ćwiczenia bez sprzętu, ćwiczenia z piłką, sztangą czy odważnikiem kulowym ... Przy każdym zdjęciu przedstawiającym ćwiczenie znajdują się opisy pozycji wyjściowej i przebiegu ruchu, informacja, które mięśnie angażuje dane ćwiczenie oraz dla jakiego poziomu zaawansowania jest odpowiednie. Na końcu książki znajdziemy tabele do odnotowania wykonanych ćwiczeń, serii i powtórzeń, które mają nam pomóc w monitorowaniu wyników. Układ książki jest przejrzysty. Zawarte w niej informacje przydadzą się pewnie nie tylko osobom początkującym, a co ważne w tej książce znajdą coś dla siebie i Panie i Panowie :) Czytaj dalej >> << Zwiń
Czy ta recenzja była przydatna?

Dodaj recenzję

Dołącz do grona naszych recenzentów. Dziel się z innymi miłośnikami książek wrażeniami z lektury. Cenimy wszystkie opinie naszych czytelników, stąd też w podziękowaniu za każdą opublikowaną recenzję proponujemy rabat - 5% na kolejne zakupy ...

Jak to działa?

Wyszukujesz książkę, którą chcesz się podzielić z innymi czytelnikami.
Piszesz recenzję. Logujesz się.
Możesz napisać kilka słów o sobie i wgrać swoje zdjęcie albo wybrać ilustrację z bazy awatarów.
Twoja recenzja czeka na akceptacje i publikację.
Po jej zatwierdzeniu:
a) otrzymasz w ciągu 24 godzin 5% kod rabatowy na kolejne zakupy.
- Rabat nie obejmuje podręczników.
- Kod rabatowy jest ważny miesiąc. Należy użyć go w czasie składania zamówienia.
b) dołączasz do grona recenzentów.

Więcej Zwiń

Twoja ocena

Zostaną nagrodzone najciekawsze wypowiedzi świąteczne w formie polecenia książki na prezent połączonego ze wspomnieniem świąt dzieciństwa, refleksją, dedykacją.