Wirtualny doradca
facebook
promocje
ilość:
suma: 0,00 zł
 

Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness

29,25 zł

39,00 zł

Oszczędzasz: 9,75 zł
(25%)

Szybka wysyłka 24h!

Dostawa do księgarni
ZA DARMO
Ewa Chodakowska, niekwestionowana królowa polskiego fitnessu, proponuje wyjątkowy przewodnik, z którym można rozpocząć skuteczny proces przemiany, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej. Jednym z kluczy do sukcesu jest uprawianie aktywności fizycznej niezależnie od pory roku, a Twój dziennik fitness podpowiada, jak przez dwanaście miesięcy nie stracić zapału do ćwiczeń. W poradniku zgromadzone zostały zestawy ćwiczeń na poszczególne partie ciała, plany treningowe jakie można wdrożyć niezależnie od pory roku i motywacje na poszczególne miesiące. Miejsce na notatki własne pozwala dokumentować kolejne etapy przemiany.

Informacje dodatkowe

Tytuł Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness
Autor Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis
Wydawnictwo K.E. Liber
Oprawa miękka
Rok wydania 2013
Liczba stron 252
Długość [mm] 215
Szerokość [mm] 155
ISBN 978-83-63534-00-4
EAN 9788363534004
Indeks ZB3V0

Opis dodatkowy

Fragmenty:

„Sprawdź swój stan zdrowia
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdzić swój stan zdrowia. W razie jakichkolwiek problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem i ustal z nim, jakie ćwiczenia możesz wykonywać i jaki rodzaj aktywności jest dla Ciebie odpowiedni.

Pytania, które zadajecie mi najczęściej
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Pierwsze efekty nie przychodzą tak szybko. Wszystko zależy od tego, co chcemy osiągnąć, jak daleka jest droga do celu i jak nasze ciało zareaguje na wysiłek fizyczny. Motywuje fakt, że zanim zobaczymy efekty, najpierw je poczujemy. Wysiłek fizyczny to nie tylko sposób na spalenie kalorii i pozbycie się kilku kilogramów – gwarantuje także dobre samopoczucie, zadowolenie z siebie oraz daje siłę do pokonywania barier. Po kilku treningach poczujemy się lżej, sprawniej, zaczniemy dysponować większymi pokładami energii. Jeśli zachowamy systematyczność oraz odpowiednią dietę, pierwsze efekty zobaczymy po około miesiącu.

Jabłka
Okazuje się, że stare porzekadło „co dzień jabłko o wieczorze i zapomnisz o doktorze” kryje w sobie głęboką prawdę. Badania wykazały, że te owoce znakomicie wspomagają oczyszczanie ciała. Nawet zwykły kupiony w sklepie sok jabłkowy pomaga zwalczyć wirusy. Jabłka zawierają związek zwany pektyną, który pomaga wydalać metale ciężkie, dostające się do organizmu wraz z pożywieniem i wdychanym powietrzem, uwalnia przewód pokarmowy od pasożytów, dobrze wpływa na cerę, leczy zapalenia pęcherza i zapobiega problemom z wątrobą.(...)

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów… Jak będziesz czuła się w swoim ciele za 20 lat? Jaka wtedy będzie Twoja kondycja? Twoje zdrowie? Twoje ciało? Twoje życie? Wiek nie gra roli, jeśli dusza jest wciąż młoda! 20, 30, 40, 50 czy 60… nie ma znaczenia! Już dziś masz szansę zadbać o swoje lepsze jutro! Pora zmienić wszystko i na zawsze! Każda chwila jest dobra, aby zacząć aktywną przygodę. Tu i teraz jest najlepszą z nich! Nie czekaj, przełam się i zaczynaj!”

Inne książki tego autora

Słowa kluczowe

Inni klienci oznaczyli ten produkt następującymi słowami kluczowymi:

Użyj spacji aby rozdzielić słowa, apostrofów (') aby wpisać frazy.

Recenzje uznane za najbardziej przydatne

Zobacz wszystkie recenzje (25)
28 z 35 uznało tę recenzję za przydatną
24 października 2013
Kalendarz świetnie wykonany z doskonałą ilością miejsc na notatki. Myślę, że spodoba się każdej wielbicielce Chodakowskiej. Dzięki poradom zyskujesz dodatkową motywację. Z każdym dniem jesteś coraz bliżej osiągnięcia wymarzonego celu. Serdecznie polecam.  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
7 z 8 uznało tę recenzję za przydatną
17 listopada 2013
Uważam, że kalendarz jest świetny , ma fajnie rozpisane ćwiczonka posiłki oraz tygodnie. są miejsca gdzie możemy wpisać co robiliśmy co zjedliśmy i jak się czujemy. dzień spełniony na treningu i odżywianiu daje nam motywacje na kolejne dni. Oraz stara się nas zmotywować do dalszego działania nad zdrowym życiem.Polecam z całego serca , Ten kalendarz wprawia nas że jesteśmy systematyczne.  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
3 z 4 uznało tę recenzję za przydatną
21 listopada 2013
Cześć wszystkim :) Niedawno postanowiłam kupić kalendarz, który okazał się świetnym wyborem! Motywacja to podstawa, by zmienić siebie i swoje życie, a ten kalendarz jest idealną inspiracją i motywacją w dążeniu do celu. Treningi są rozpisane, jest mnóstwo ćwiczeń pokazanych obrazkowo, miejsce na twoje zapiski, odczucia, twoje wyniki. Polecam gorąco wszystkim :)  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
3 z 3 uznało tę recenzję za przydatną
25 listopada 2013
Książka jest bardziej dziennikiem na zapiski swoich osiągnięć lub niepowodzeń dotyczących treningów . Można w niej znaleźć ćwiczenia na różne partie ciała , zawiera ważne informacje na temat niektórych składników żywieniowych jak i odpowiedzi na nurtujące pytania. Jest bardzo dobrym prezentem dla nastolatki. Polecam.  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
3 z 3 uznało tę recenzję za przydatną
6 grudnia 2013
Na początku miałam sceptyczne nastawienie do książki, na zasadzie: aaa następny podobny kalendarz. Ale naprawdę miło się zaskoczyłam. Super pomysłem było to, że nie jest datowany bo można rozpocząć w dowolnym momencie. Są wskazówki, ćwiczenia i tabelka do wpisania swoich poczynań - bardzo motywująco to działa, bo aż wstyd napisać że nic się nie robiło. Poza tym tak jak w programach tak i w książce czuć tego dobrego ducha Ewy Chodakowskiej, który sprawia że wysiłek to radość.  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
1 z 1 uznało tę recenzję za przydatną
4 grudnia 2013
Wspanialy pomysl. Wiele miejsca na wypisywanie największych trudności. Możemy zaznaczyć co sprawilo nam najwięcej problemów, nad czym mamy popracować. Co miesiąc kolejna motywacja. Co miesiąc miejsce na zdjecie i wypisanie efektow. Jeśli ktoś nie ma plyty sa tez zawarte ćwiczenia. Przepisy. Rozdzielone w jakim okresie o jaka partie ciala walczymy. Zawsze do dziennika można wrocic. Jest bogaty w cenne informacje, z których możemy czerpać korzyści przez cale zycie. Zdecydowanie Polecam  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
1 z 1 uznało tę recenzję za przydatną
5 grudnia 2013
Coś dla każdego, zarówno dla osób już początkujących, jak i dopiero zaczynających swoją przygodę. Dzięki kalendarzowi możemy obiektywnie ocenić samych siebie, czerpać z niego motywacje, jak i przelać własne przemyślenia. Świetny prezent i pomoc w dążeniu do lepszej siebie! Polecam!  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
1 z 1 uznało tę recenzję za przydatną
10 grudnia 2013
Polecam bardzo tę pozycję. Dziennik jest nie tylko pomocny w kontrolowaniu tego co się je i jak ćwiczy, ale zawiera również pełno motywacji dzięki którym nawet w chwilach załamania człowiek się nie poddaje i walczy dalej. Propozycje ćwiczeń, które znajdują się w dzienniku są jasno opisane i opatrzone zdjęciem, dzięki czemu nie ma problemu przy ich wykonywaniu. Dzięki swojej uniwersalności przydatny będzie zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem jak i dla tych bardziej zaawansowanych.  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
1 grudnia 2013
Jestem jak najbardziej zadowolona z zakupu tego kalendarza, bo ma w sobie wszystko to, co było mi potrzebne do należytego kontrolowania wykonywanych treningów ;)) miejsca na notatki, wykonane treningi, pomiary ciała, podsumowanie miesiąca - czego chcieć więcej :) A przy okazji nadchodzących Świąt - idealny na prezent dla aktywnych osób !  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
3 grudnia 2013
Kalendarz jak najbardziej przydatny! Zawiera mnóstwo intersujących porad i wskazówek oraz opisów. Można w łatwy sposób kontrolować swój jadłospis oraz wysiłek fizyczny. Bardzo motywuje i zachęca do systematycznej pracy! Świetne są ćwiczenia dodane na każdy miesiąc, jak najbardziej godny zakupu :)  więcej >> Zobacz wszystkie moje recenzje
Czy ta recenzja była przydatna?
Skomentuj | Zgłoś nadużycie
Zobacz wszystkie recenzje (25)

Dołącz do grona naszych recenzentów. Dziel się z innymi miłośnikami książek wrażeniami z lektury. Cenimy wszystkie opinie naszych czytelników, stąd też w podziękowaniu za każdą opublikowaną recenzję proponujemy rabat - 5% na kolejne zakupy. więcej »

Oceniasz: Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness
Koszyk|Zobacz zawartość