Koszyk 0

Nowa filozofia piękna - "Eat Pretty. Jedz i bądź piękna"

Opróżnij szafę pełną chemicznych kosmetyków i zadbaj o to, co masz w lodówce. Bo: zdrowe włosy to:orzech włoski, botwinka, kokos, maliny, pietruszka, seler; płaski brzuch to: ananas, grejpfrut, karczochy, kiwi, szałwia; piękna cera to: awokado, bataty, brzoskwinie, marchew; doskonały nastrój to: pestki dyni, banany, cukinia, proso. Jolene Hart na własnym przykładzie udowadnia, że prawdziwe piękno drzemie w każdej z nas.By zapomnieć o wahaniach wagi, przesuszonej skórze czy niedoskonałościach i rozbłysnąć pełnym blaskiem potrzebujesz tylko zdrowego, naturalnego pożywienia. Będzie pięknie… i pysznie!

O autorce
JOLENE HART (CHC, AADP) jest coachem z certyfikatem Instytutu Zrównoważonego Żywienia, byłą redaktor działu urody w czasopismach krajowych i międzynarodowych oraz założycielką pionierskiego gabinetu coachingu dla zdrowia i urody Beauty Is Wellness (www.jolenehart. com). Po rozwiązaniu wieloletnich problemów z cerą poprzez zmianę diety i stylu życia zaczęła uczyć kobiety, jak wykorzystać drzemiącą w nich moc do zmiany własnego samopoczucia oraz wyglądu poprzez drobne, ale znaczące zmiany w diecie i stosunku do siebie. Stosując upiększające odżywianie w praktyce, gotuje, piecze, robi przetwory i miksuje w swojej kuchni w Filadelfii, gdzie mieszka z mężem oraz synem.

Słowo od autorki
Wyobraź sobie, że jesteś redaktorką działu urody w popularnym czasopiśmie. Masz dostęp do wszystkich kosmetyków – produktów do stylizacji, lakierów do paznokci, najnowszych preparatów pielęgnacyjnych i perfum – jakich zdołasz użyć. Dostajesz je, zanim trafią do twoich przyjaciół i rodziny. Wspomniałam już, że nic cię nie kosztują, bo ich testowanie to twoja praca? Możesz zadzwonić do dowolnej firmy kosmetycznej, a jej pracownicy z radością wyślą ci produkt, którego pragniesz, oraz sześć innych. Poza tym regularnie chodzisz na zabiegi na twarz, układanie włosów, strzyżenie, masaże, manicure (w razie potrzeby wykonywany przy twoim biurku), pedicure i tym podobne – i to w godzinach pracy. Niektorzy powiedzieliby, że masz wszystko. Wszystko z wyjątkiem jednej rzeczy, ktorej pragniesz najbardziej – czystej cery.

Jolene Hart, "Eat Pretty. Jedz i bądź piękna"

Fragmenty
Budowniczy blasku: przeciwstarzeniowe zioła i przyprawy
Pietruszka, szałwia, rozmaryn, tymianek oraz imbir, kumin i goździki: korzystanie z upiększających właściwości świeżych ziół i przypraw nigdy nie będzie błędem. Przyprawianie posiłków może być najprostszym sposobem na zwiększenie ich upiększającej mocy. Oto 16 najważniejszych ziół i przypraw w mojej upiększającej spiżarce:
BAZYLIA zawiera flawonoidy, które chronią twoje komórki przed skutkami stresu oksydacyjnego.
CYNAMON stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiegając wyrzutom insuliny, które prowadzą do powstawania zmarszczek i wyprysków.
GAŁKA MUSZKATOŁOWA pomaga lepiej wypocząć podczas upiekszającego snu.
GOŹDZIKI wspomagają trawienie oraz zawierają olejek o silnych właściwościach przeciwzapalnych.
IMBIR łagodzi bóle mięśniowe będące następstwem ćwiczen fizycznych.
KARDAMON przynosi ulgę w problemach trawiennych i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
KUMIN to dobre źródło żelaza i pomoc dla układu trawiennego.
KURKUMA łagodzi bóle w stanach zapalnych i przyśpiesza gojenie.
MIĘTA łagodzi problemy trawienne i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
NASIONA KOPRU to bogate zródło chroniącej przed promieniowaniem UVB substancji fitochemicznej – kwercetyny.
OREGANO ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne, przez co jest popularnym remedium na przeziębienia.
PIEPRZ CAYENNE wspomaga odporność i metabolizm oraz pomaga opanować nadmierny apetyt.
PIETRUSZKA jest pełna żelaza i oczyszcza krew.
ROZMARYN poprawia nastrój i pamięć.
SZAŁWIA pomaga regulować przepływ żółci, co wspomaga zdrowe trawienie.
TYMIANEK zawiera silne związki antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Bananowo-gryczane pancakes - przepis
Pancakes to weekendowy przysmak, jednak zwykłe oblane syropem placki sprawiają, że poziom cukru w twojej krwi wpada w błędne koło, a skóra jest bardziej skłonna do wyprysków. Oto przepis na przeciwstarzeniowe pancakes, w których zamieniamy białą mąkę i rafinowany cukier na bogatą w mikroskładniki mąkę gryczaną oraz syrop klonowy o niskim indeksie glikemicznym. Same banany dodają ciastu słodyczy, więc możesz nawet pominąć syrop. Dorzuć do masy kilka drobno posiekanych orzechów włoskich – placki będą bardziej chrupiące i bogatsze w kwasy omega-3, które hamują starzenie.

Porcji: 2–4
szklanka/240 ml niesłodzonego mleka migdałowego
4 łyżeczki białego octu winnego
1 szklanka/115 g mąki gryczanej
½ łyżeczki soli morskiej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
¼ łyżeczki sody oczyszczonej
¼ szklanki/25 g drobno posiekanych orzechów włoskich (opcjonalnie)
1 dojrzały banan
2 łyżki czystego syropu klonowego
1½ łyżki roztopionego organicznego masła lub oleju kokosowego oraz dodatkowo porcja tłuszczu do smażenia
1 jajko

Wymieszaj w kubku mleko migdałowe i ocet. Odstaw na 5 minut. W średniej wielkości misce wymieszaj mąkę, sól, proszek do pieczenia, sodę i orzechy, jeśli ich używasz. W innej misce rozgnieć widelcem banana. Dodaj syrop klonowy, roztopione masło, jajko i mieszankę octu i mleka migdałowego. Przelej płynne składniki do suchych i krótko wymieszaj do ich połączenia. Rozgrzej naoliwioną patelnię na średnim ogniu. Wlewaj ciasto w porcjach o objętości ¼ szklanki/60 ml na rozgrzaną patelnię. Kiedy na powierzchni powstaną niewielkie bąbelki (po około 60 sekundach), przewróc placki i smaż je z drugiej strony przez około 30 sekund. Przełóż na talerz i utrzymuj w cieple do czasu, az skonczysz smazyc reszte. W razie potrzeby ponownie posmaruj patelnię tłuszczem, by zapobiec przywieraniu. Podawaj na ciepło.

Plany piękna na cały rok
Gdy rozpoczynasz kolejną porę roku, koncentrując się na planach dla piękna na najbliższe miesiące, jasno określasz kierunek w podróży ku zdrowiu i urodzie. Skopiuj tę listę i trzymaj ją gdzieś, gdzie będziesz mogła do niej zaglądać przez całą wiosnę i lato, by krótkoterminowe cele mogły zmienić się w długoterminowe nawyki.

Plan dla piękna na wiosnę
1. Nawadniaj się oczyszczającymi płynami. Zwiększ naturalne zdolności odtruwające swojego organizmu, pijąc czystą filtrowaną wodę lub napój w szczególny sposób sprzyjający zdrowiu wątroby, na przykład wodę z cytryną albo napar z korzenia mniszka lekarskiego. Przygotowuj soki lub smoothie z warzyw i ziół,
na przykład z selera, jarmużu i pietruszki – to bogaty w chlorofil odtruwający napój – albo popijaj przez cały dzień filtrowaną gorącą wodę.
2. Zasiej nasiona. Zbliż się tej wiosny do natury, wprowadzając do domu świeże kwiaty oraz zaczynając uprawę roślin jadalnych lub ozdobnych, którymi będziesz mogła cieszyć się w kolejnych miesiacach. Obserwowanie, jak nasiona kiełkują i przemieniają się w pożywne upiększające jedzenie wraz z nadejściem lata, może być dla ciebie niezwykłym doświadczeniem zbliżającym cię do świata przyrody.
3. Ulżyj wątrobie. Wątroba jest jednym z głównych organów oczyszczajacych twoje ciało. Ospałość
wątroby może się objawiać problemami skórnymi, na przykład trądzikiem lub egzemą, a także alergiami pokarmowymi i środowiskowymi. Okaż wątrobie nieco troski, pijąc rano wodę z cytryną oraz dodając do diety pełne chlorofilu, zasadowe zielone składniki – na przykład szparagi, szpinak i kiełki.
4. Przy kolacji postaw na prostotę. Delikatne wiosenne pokarmy zachowują wartościowe upiększające składniki odżywcze, gdy są surowe lub tylko lekko podgotowane na parze. Unikaj rumienienia lub przypalania dań, a unikniesz także powstawania związków AGE w organizmie. Spróbuj łatwych metod gotowania - takich jak blanszowanie lub duszenie w wodzie czy bulionie warzywnym – ograniczysz kalorie i ułatwisz organizmowi trawienie.
5. Zmniejsz ilość toksyn. Wszystkie toksyny, niezależnie od tego, czy
pochodzą z jedzenia, leków na receptę, kosmetyków czy środowiska, dokładają naszej wątrobie obowiązków związanych z oczyszczaniem. Zmniejszenie spożycia przetworzonych, opryskiwanych pestycydami pokarmów to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odtrucie ciała i wspieranie swojej urody – zarówno wiosna, jak i przez cały rok.

Plany piękna na lato
1. Niech twoja dieta będzie piękna i chłodna. Bogate w wodę upiększające pokarmy, takie jak arbuz, kantalupa, ogórek, seler, rukiew wodna, cytryna i woda kokosowa chłodzą twoje ciało, kiedy na zewnatrz robi się upalnie. Mają też naturalne właściwosci moczopędne, będziesz zatem szczupła i wolna od wzdęć, gdy przyjdzie czas, by włożyć bikini.
2. Nie daj się słońcu. Zwiększ przeciwstarzeniową ochronę przed słońcem od środka, jedząc chroniące cię przed działaniem promieniowania UV pokarmy, takie jak pomidory, marchew, arbuz, morele i zielenina, zawierające likopen i beta-karoten substancje fitochemiczne, które pomagają hamować uszkodzenia skóry promieniowaniem UV. Nie zapomnij o naturalnym kremie z filtrem na bazie minerałów (zajrzyj do działu Materiały na stronie 200) oraz ładnych okularach z filtrem UV.
3. Wyjdź z domu. Zadbaj o akumulatory letniego piękna, ćwicząc poza domem w miejscu, gdzie będziesz mogła podładować samoocenę i samopoczucie. Możesz ruszyć nad wodę, by dodać sił umysłowi i ciału – jony ujemne, którymi przesycone jest powietrze przy wodospadach, rzekach i falującym morzu, poprawiają nastrój i dodają ci energii. Dotknij ziemi – spaceruj boso po trawie lub piasku – to sposób na „uziemienie”, który naprawdę reguluje energię elektryczną twojego ciała, co pozwala złagodzić stany zapalne i uspokoić się.
4. Niech będzie lekko i przyjemnie. Chociaż lato to czas obfitości, naturalne jest, że masz ochotę na lżejsze potrawy. Nawet jeśli w pozostałych miesiacach nie przepadasz za surową żywnością, spróbuj jej latem. Wprowadź do codziennego jadłospisu więcej świeżych produktów, a skosztujesz dań pełnych życia i odżywiających piękno.
5. Wysypiaj się. Znajdź naturalny dezodorant, który pozwala twojemu ciału się pocić (to ważna forma upiększającej detoksykacji!), ale daje ci poczucie świeżości. Tradycyjne antyperspiranty hamują naturalne usuwanie toksyn, a w dodatku dostarczają ci dawki toksycznego aluminium i konserwantów, takich jak parabeny. Zajrzyj do działu na stronie 200, by przeczytać o moich ulubionych naturalnych kompozycjach.

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie. Dla kobiet 1 Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie. Dla kobiet Allen Carr
25,30 29,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Sukces pisany szminką Wyprzedaż 1 Sukces pisany szminką Olga Kozierowska
9,11 29,90
Rabat 70% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Menopauza. Poradnik dla kobiet Wyprzedaż 1 Menopauza. Poradnik dla kobiet Robin N. Phillips
45,50 65,00
Rabat 30% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia 1 Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia Jeff Galloway Barbara Galloway
27,83 32,90
Rabat 15% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Mistrzyni majsterkowania. Poradnik nie tylko dla kobiet 1 Mistrzyni majsterkowania. Poradnik nie tylko dla kobiet Anja Meyer
22,41 24,90
Rabat 10% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Bądź boska. Osobista stylistka radzi 1 Bądź boska. Osobista stylistka radzi Monika Jurczyk
25,37 29,99
Rabat 15% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Mowa ciała przebojowych kobiet 1 Mowa ciała przebojowych kobiet Cornelia Topf
30,37 35,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Jak zostać fotomodelką Wyprzedaż 1 Jak zostać fotomodelką Margareta Hagglund
4,90 29,90
Rabat 84% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
ABC robót na drutach 1 ABC robót na drutach Katharina Buss
13,45 15,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Ty i Twój dom bez konserwantów 1 Ty i Twój dom bez konserwantów Małgorzata Milicz
21,91 25,90
Rabat 15% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
AlphaFemale 1 AlphaFemale Mateusz Grzesiak
28,45 32,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Praktyka jogi dla kobiet. Przewodnik według nauczania Gity. S. Iyengar 1 Praktyka jogi dla kobiet. Przewodnik według nauczania Gity. ... Lois Steinberg
59,14 69,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Jak dobrze wyglądać nago Wyprzedaż 1 Jak dobrze wyglądać nago Gok Wan
17,45 34,90
Rabat 50% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
100 i więcej rzeczy jakie kobiety powinny wiedzieć o mężczyznach 1 100 i więcej rzeczy jakie kobiety powinny wiedzieć o mężczyz... Lisa Sussmn
13,21
Rabat 5% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Smak zdrowia 1 Smak zdrowia Agnieszka Maciąg
42,22 49,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Ona ma siłę 1 Ona ma siłę Emily Nagoski
35,99 39,99
Rabat 10% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Porady lekarza rodzinnego 1 Ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Porady lekarza rodzinnego Emilia Chojnowska-Depczyńska
3,00 4,00
Rabat 25% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Lifting bez skalpela – trening mięśni twarzy 1 Lifting bez skalpela – trening mięśni twarzy Christa Gugler
33,76 39,90
Rabat 15% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
100 i więcej rzeczy jakie kobiety powinny wiedzieć o mężczyznach 1 100 i więcej rzeczy jakie kobiety powinny wiedzieć o mężczyz... Lisa Sussmn
13,21
Rabat 5% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Love x Style x Life 1 Love x Style x Life Garance Dore
49,41 54,90
Rabat 10% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni