Koszyk 0

Adios wyrzeczeniom. Adios nadprogramowym kilogramom, niechcianym fałdkom i ospałości!

Dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr oraz trenerzy Ada Jakimowicz i Marcin Markiewicz udowadniają, że w ciągu 90 dni można zgubić nadprogramowe kilogramy i zyskać radość życia. Rozpocząć nowy etap, w którym każdy kolejny dzień będzie coraz lżejszy!

Katarzyna Błażejewska-Stuhr jest dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem. Wyznaje zasadę, że można jeść niemal wszystko, ważne są proporcje. Autorka i współautorka publikacji poświęconych zdrowemu żywieniu m.in. trzech części bestsellerowych książek "Koktajle dla zdrowia i urody".

Magdalena Chorębała przez całe życie zawodowe zajmuje się wydawaniem książek, lecz tym razem postanowiła stać się bohaterką jednej z nich, mówiąc Adios! nadprogramowym kilogramom.

Fragment książki

Kasiu,
piszę do Ciebie jako do „ostatniej deski ratunku" (notabene ciekawa jestem, ile osób, które do Ciebie przychodzą, tak mówi).

Przez większość życia zmagam się z wieloma zbędnymi kilogramami. Oczywiście byłam na wielu dietach, które kończyły się mniejszym bądź większym niepowodzeniem.

Marzę o diecie, która – dla odmiany – skończy się powodzeniem.

Czy znajdziesz jakiś sposób, żebym powiedziała tym zbędnym kilogramom „adios"? Proszę – znajdź! Co prawda zbliżają się wakacje. Może to nie jest najlepszy moment na odchudzanie?

I teraz najtrudniejsze! Z czego powinnam Ci się wyspowiadać?

pozdrawiam

Magda

Cześć Magda! :)

Bardzo się cieszę, że zwróciłaś się do mnie. To znaczy, że chcesz coś zmienić i z przyjemnością Ci w tym pomogę. Myślę, że wakacje to nie jest zły moment – rozważania nad tym, co może nam utrudnić sukces oddalą Cię od sedna sprawy. Z badań wynika, że w te osławione poniedziałki, pierwsze dni miesiąca i pierwsze dni roku wpisana jest porażka. Skoro Twój problem żywieniowy trwa od dawna, nie chcę przeprowadzać rewolucji. Odchudzanie i prawidłowe żywienie jest niezmiernie ważne, ja jednak, nie ujmując nic z powagi rzeczy, zaproponuję Ci podejście do tego w formie zabawy i gry! Podejmij trzymiesięczne wyzwanie!

Na wstępie musimy ustalić, gdzie teraz się znajdujesz. W tym celu poproszę Cię o dwutorowe działanie.

Po pierwsze zdiagnozuj siebie:

  • waga

jeżeli masz możliwość, zbadaj również skład ciała, aby ustalić, ile masz tkanki tłuszczowej w ciele

  • obwody

(talia, biodra, udo, ramię) – będą dni, gdy każdy, nawet najmniejszy rezultat będzie dodawał Ci sił i chęci do dalszego działania, dlatego miej co porównywać

  • ciśnienie krwi
  • morfologia
  • profil lipidowy 

(choresterol, trójglicerydy)

  • glukoza
  • poziom hormonów tarczycy

(TSH, hormony płciowe)
Po drugie spisuj, proszę, przez kilka dni WSZYSTKO, co jesz i pijesz, podając również godziny. Wysyłaj mi te notatki codziennie, będziemy reagować na bieżąco :)

Kasia

Magda:

I wraz z tym mailem do Kasi Błażejewskiej-Stuhr zaczęłam realizować program, który nazwałam Adios kilogramos, a który znajdziesz w tej książce.

Kolejnym krokiem, prócz zadań wyznaczonych przez Kasię, było spotkanie z Marcinem Markiewiczem, trenerem, z którym ćwiczyłam już od kilku miesięcy, ale niezbyt intensywnie. Marcin to wspaniały trener, chciałam jednak, żeby w treningach pojawił się też aspekt kobiecy i poprosiłam o pomoc Adę Jakimowicz.

I tym sposobem dream team, który miał poprowadzić mnie do sukcesu był w komplecie. Pamiętam moje zdumienie, kiedy zapoznałam się z przygotowanym dla mnie planem treningowym i dowiedziałam się, że mam ćwiczyć… codziennie.

„Nie dam rady, nie mam czasu” – natychmiast pojawiło się tysiąc myśli, z których każda rozpoczynała się od słowa NIE.

Minęło 90 dni. Dałam radę, znalazłam czas. Wykonuję ćwiczenia, o których zrobieniu trzy miesiące temu nawet bym nie marzyła. Z radością idę na trening – ja, osoba, która przez wiele lat ograniczała aktywność fizyczną do niezbędnego minimum. Straciłam 16 kilogramów i wiele centymetrów.

Zrobiłam to według wskazówek i dzięki wsparciu Kasi, Ady i Marcina, ale zrobiłam to sama.

I Ty też możesz to zrobić!

Na start, czyli przebadaj się

Musimy wiedzieć, skąd startujemy, żeby porównać efekty i wiedzieć, co należy zmienić. Takie badania pozwolą dobrać najlepszą dietę do aktualnych potrzeb organizmu i pokażą nam na co zwrócić uwagę, aby czuć się lepiej.

Ewentualne znaczne odchylenia od norm mogą stać się motywacją, do – być może – odkładanej latami wizyty u lekarza specjalisty. Może okazać się, że nasze największe chęci i starania spełzną na niczym lub będą o wiele słabsze niż byśmy tego chcieli, ze względu na przeszkody medyczne, o których nie mamy pojęcia.

Opublikowano dzięki uprzejmości Wydawnictwa Zwierciadło.

Bobas lubi wybór 1 Bobas lubi wybór Gill Rapley Tracey Murkett
33,25 35,00
Rabat 5% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
6 kilo w 6 tygodni. Jesz i naprawdę chudniesz Wyprzedaż 1 6 kilo w 6 tygodni. Jesz i naprawdę chudniesz Ulrika Davidsson Ola Lauritzson
14,09 29,90
Rabat 53% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Zeszczupleć na życzenie dzięki odżywianiu zgodnemu z rytmami biologicznymi (chronoodżywianiu) 1 Zeszczupleć na życzenie dzięki odżywianiu zgodnemu z rytmami... Alain Delabos
38,83 44,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Żywność - twój cudowny lek 1 Żywność - twój cudowny lek Jean Carper
34,51 39,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Odmładzająca książka kucharska. Według diety strukturalnej 1 Odmładzająca książka kucharska. Według diety strukturalnej Marek Bardadyn
42,22 49,90
Rabat 15% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Program doskonałego zdrowia 1 Program doskonałego zdrowia Gillian McKeith
48,34 55,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Sexy mama. Jedz chudnij i ciesz się sobą 1 Sexy mama. Jedz chudnij i ciesz się sobą Katarzyna Cichopek
34,51 39,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Dieta Omega czyli schudnij, jedząc zdrowe tłuszcze Wyprzedaż 1 Dieta Omega czyli schudnij, jedząc zdrowe tłuszcze Judith Wills
9,31 32,80
Rabat 72% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Odchudzanie weekendowe 1 Odchudzanie weekendowe Marek Bardadyn
29,32 33,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Jedzenie to leczenie czyli prosty przepis na zdrowie i szczupłą sylwetkę 1 Jedzenie to leczenie czyli prosty przepis na zdrowie i szczu... Anna Lewitt
34,51 39,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Odchudzająca książka kucharska 1 Odchudzająca książka kucharska Marek Bardadyn
42,22 49,90
Rabat 15% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Paryska dieta 1 Paryska dieta Jean-Michel Cohen
34,51 39,90
Rabat 14% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness Wyprzedaż 1 Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness Ewa Chodakowska Lefteris Kavoukis
11,70 39,00
Rabat 70% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Bobas lubi wybór 1 Bobas lubi wybór Gill Rapley Tracey Murkett
33,25 35,00
Rabat 5% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Dobre życie. Dieta i rozwój z coachem zdrowia 1 Dobre życie. Dieta i rozwój z coachem zdrowia Agnieszka Mielczarek Pascal Brodnicki
37,43 49,90
Rabat 25% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Pyszna zmiana, czyli moje życie bez glutenu 1 Pyszna zmiana, czyli moje życie bez glutenu Grażyna Rydzewska Agata Młynarska Agnieszka Pęksa
29,93 39,90
Rabat 25% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Jaglany Detoks. Kolejny krok 1 Jaglany Detoks. Kolejny krok Marek Zaremba
37,43 49,90
Rabat 25% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Dieta odpornościowa Wyprzedaż 1 Dieta odpornościowa Barbara Jakimowicz-Klein
14,50 29,00
Rabat 50% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Zdrowe gotowanie by Ann 1 Zdrowe gotowanie by Ann Anna Lewandowska
33,68 44,90
Rabat 25% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Koktajle dla zdrowia i urody 1 Koktajle dla zdrowia i urody Katarzyna Błażejewska
26,18 34,90
Rabat 25% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Facet i Kuchnia. Smacznie, kreatywnie i bez glutenu 1 Facet i Kuchnia. Smacznie, kreatywnie i bez glutenu Szymon Kubicki
37,43 49,90
Rabat 25% Dostępny Szybka wysyłka od 24h!
Dieta z niskim indeksem glikemicznym 1 Dieta z niskim indeksem glikemicznym Ulrika Davidsson Ola Lauritzson
33,16 34,90
Rabat 5% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni
Dieta ujemnych kalorii 1 Dieta ujemnych kalorii Rocco DiSpirito
33,68 44,90
Rabat 25% Dostępny Wysyłamy w 3-6 dni